Cum să învețe să joace fotbal - sfaturi și trucuri

Scurt istoric și prezentare generală

Fotbal - joc de sport №1 în lume. Fotbalul este jucat de zeci de milioane de oameni (30% dintre ei - femei). Potrivit oficialului definiție, fotbal - disciplina sport de echipă, în care obiectivul este - să înscrie mingea în picioarele adversarului sau din alte părți ale corpului, în plus față de mâini. Fotbal scris sute de cărți Pro, filmate o mulțime de filme și documentare; în unele țări (de exemplu, în America de Sud), sportul - o religie pentru milioane de oameni.

Istoria de fotbal merge înapoi la antichitate - într-un joc similar jucat în China antică, Imperiul Roman, în Sparta. Fotbal, care a jucat astăzi, a apărut în Anglia în secolul al XIX - este jucat cea mai mare parte studenti. În normele de secol uniforme la mijlocul-19 de fotbal au fost adoptate și introduse dimensiunile standard ale câmpului și poarta.

Beneficiile de fotbal de joc și posibilele prejudicii aduse

Înainte de a afla cum să învețe să joace fotbal bun, ar trebui să spunem câteva cuvinte despre beneficiile acestui sport și posibilele prejudicii aduse. Noi nu vorbim despre joc profesionist, dar pentru amatori: „Pro“ o abordare foarte diferită de formare și gameplay-ul, includ riscul de accidentare și deteriorare a crescut.

Detaliind decât de ajutor cu îmbunătățirea punctul de vedere de fotbal:

• Pe parcursul jocului sunt implicate în aproape toate grupele de mușchi care susțin corpul într-un ton constant;
• de formare și de jocuri pe termen lung contribuie la dezvoltarea rezistenta;
• Consumul de energie în fotbal este mult mai mare decât într-o exerciții statice care contribuie la stabilizarea greutății și eliminarea grăsimii;
• Fotbal dezvoltă coordonare și echilibru;
• Jocul promovează gândirea creativă, pentru că victoria în fotbal este imposibilă fără strategie si tactici;
• Consolidarea infarct reduce riscul de boli de inima;
• În timpul practicilor și jocuri îmbunătățește fluxul sanguin către organe și țesuturi, și vase de eliminare a colesterolului „nociv“.

În plus față de cele de mai sus, fotbal evocă emoții pozitive, precum și extinderea cercului social. Joaca acest joc, în orice moment al anului (formare de iarnă pot fi efectuate la fața locului). Beneficiile pentru sănătate de fotbal, de asemenea, este în formarea de trăsături pozitive de caracter - voință, rezistenta, bucuria de a obține un rezultat.

Nu putem spune despre trauma acestui sport. Fotbal nu este la fel de periculoase ca de hochei sau box, dar probabilitatea prejudiciului este mai mare decât în ​​sporturile individuale. Jucătorii ar trebui să fie protejate și articulațiilor picioarelor în ansamblu: și de formare, precum și jocuri au risc crescut de accidentare, astfel încât toți jucătorii (în special începători) ar trebui să ia măsuri de protecție complete.

Acest lucru este contra pentru a juca fotbal

• astm bronșic;
• Probleme grave cu coloana vertebrala;
• miopie;
• probleme cardiace grave;
• Diagnosticat boli psihice.

contraindicații relative sunt considerate boli cronice ale organelor interne. fotbal de formare ar trebui să fie mai devreme a început de 6 ani - înainte de această vârstă poate fi de la 3-4 ani pentru a efectua pregătirea fizică generală a copilului.

Caracteristici ale procesului de formare

Novice jucători vor avea nevoie de un fotbal accesorii - jambiere, cizme și forma de fotbal. poti cumpara toate aceste lucruri, în orice magazin de articole sportive - pentru a începe opțiunile cele mai economice și simplu se potrivesc. În plus față de îmbrăcăminte, aveți nevoie de o minge de fotbal - acesta poate fi, de asemenea, cumpărate de la magazin de mărfuri sportive.

Principalul lucru în formare - pentru a dezvolta un sentiment pentru minge în fotbal: jucător capacitatea de a simți mișcările subtile ale principalelor proiectilului de fotbal și pricepere gestiona. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și petreacă o mulțime de timp pe exerciții individuale cu mingea.

Enumerăm alte competențe și abilități de fotbal:

• Driblingul - abilitatea de a controla mingea în timp ce rulează. În această abilitate, cel mai important - nu atinge mingea prea mult, astfel încât să nu îl lase să plece, dar nu prea puțin - în caz contrar nu se va rula cu viteza necesară. Rapid rulează cu mingea - una dintre principalele calități ale unui jucător bun.
• Capacitatea de a da. Paz - fundația fotbal ca disciplină sport de echipă. Pentru a începe să învețe cum să facă interiorul mingea de picior - l face mai moale și mai precis. După ce a stăpânit trece-jos, puteți trece la tehnica de „agățat“ de pe partener. Aflați cum să dea o trecere „în mișcare“ - pentru a da transferul nu merge în cazul în care jucătorul este acum, iar în cazul în care acesta va fi în câteva secunde.
• Capacitatea de a lovi la țintă. Principalul lucru în fotbal - obiective, fără de care nu există nici un rezultat. Din gama aproape de a bate cel mai bun partea moale și ușor interioară a piciorului, dar de multe ori trebuie să bată distanța de partea centrală a piciorului (dantele pe zona cizme) - puternic și precis, având în vedere poziția de portar.
• Mișcarea fără mingea. Peste 90 de minute de joc jucătorul se execută o medie de 10 km - cele mai multe ori se mișcă fără minge. Capacitatea de a deschide sub minge și apăra - calitatea, fără de care nu devină un jucător de fotbal bun.
• Jocul în defensivă. Dacă joci de apărare, învățați cum să mențineți poziția corectă: în cazul unui atac ar trebui să fie plasat între minge și propriul lor gol.
• Capacitatea de a lua mingea. jucător de fotbal trebuie să fie capabil să accepte și să se ocupe mingea, trebuie să-l la orice înălțime. Această abilitate poate fi practicat cu un partener sau cu peretele.
• Capacitatea de a juca cap. Nu este nevoie să bată coroana: invata sa lovit linia parului mingea. Pentru a primi mingea de sus este pus deoparte, nu este capul și corpul.
• standarde de execuție de îndemânare. jucătorii experimentați chiar colț de pedeapsă mediocre sau transforma într-o armă periculoasă. În colțul trebuie să depună o minge, astfel încât jucătorii de la echipa ta poate lovi capul adversarului în gol.

Sfaturi practice pentru incepatori

Fotbal - sport de contact: acesta constă într-o coliziune, luptă și abordează. Și în domeniul profesional și în cameră, câteva coborâșuri, umflături pe picioare, redoare articulara. A se evita un prejudiciu este dificil, dar poate fi bine pregătiți pentru ea.

Învață să fie grupate în toamna, pentru a evita ciocnirile directe, locuințe substitut, și scoateți piciorul. Cu toate acestea, fără contuzii, zgârieturi și vânătăi nu pot face în fotbal astfel de daune ar trebui să nu vă distragă atenția de la joc și să păstreze formare. Cu toate acestea, în cazul în care durerea nu dispare după formare, cel mai bine este de a vedea un medic în timp util: leziuni grave sunt cel mai bine tratate într-un debut.

Fotbal - un joc în același timp curajos și inteligent. Uneori, acest sport numit „contact de șah“: pentru a câștiga, aveți nevoie pentru a rula, cred că și să ia decizii la fel de rapid și eficient.