Cum să învețe să se arunca cu capul în apă, echipament de scufundare

Pentru a începe, trebuie să se obișnuiască cu ideea că vei arunca cu capul cu capul inainte. Scapă de frica de apă și înălțimi. Să se obișnuiască cu sentimentul că apa „prinde“, încercați în picioare în apă, picătură înainte și înapoi.

Trebuie să se arunca cu capul, cu o poziție în picioare. Piciorul de sprijin ar trebui să fie ușor în față, degetele poate chiar ușor atarna de pe mal sau o margine laterală. Îndreptați și ridicați mâna deasupra capului. Acum trebuie să împinge de la sol și se arunca cu capul. Rețineți, nu ar trebui să cadă doar în apă, și este un început și se arunca cu capul în ea. În primul rând, apa include vârful degetelor. Asigurați-vă că corpul tau a fost întotdeauna tensionată, care amintește de șirul, picioarele ar trebui să fie împreună.

Este important să urmați respirația. Înainte de a se arunca cu capul în, respirați adânc și țineți-vă respirația. Când se arunca cu capul și să înceapă să se miște sub apă, atunci veți dori să ia o respirație, deoarece oxigenul va ajunge la un sfârșit. Pentru a vă ajuta să-l mutați, trebuie să facă două mișcări de deglutiție, fără a deschide gura, și apoi face o respirație mică. antrenori cu experiență, de asemenea, sunt sfătuiți să învețe cum să facă scufundări - această abilitate va da încredere pe apă.

Sfaturi: Cum să învețe să se scufunde.

• Stabiliți-vă un punct de reper pe mal. Acest lucru vă va permite să navigheze în mod direct și să păstreze cursul corect;
• Înot sub apă, face accidente vasculare cerebrale în jos și înainte. De asemenea, nu uitați să păstrați picioare mai mare decât capul, astfel încât apa să nu te împins la suprafață;
• Pentru a aranja o varietate de teste. De exemplu, arunca în apă orice obiect și se arunca cu capul pentru ea. Deci, vă va îmbunătăți abilitățile dumneavoastră proprii de scufundare;
• Se arunca cu capul numai în zone familiare pentru tine, evita undercurrents, acest lucru va evita un prejudiciu în timp ce scufundări;
• Amintiți-vă că, în scopul de a învăța cum să se scufunde în mod corect și bine, trebuie să practice în fiecare zi.

Obosit de durere la nivelul articulațiilor?

Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate