Cum sa-l omoare inima competent - Pământ prin hublou

Cine are nevoie de o inima sanatoasa - trec.
Această instrucțiune nu este pentru tine.

Deci, primele 16 obiceiuri mai dăunătoare pentru inima noastră:

2. Te simți toane, depresie, depresie? Asta e bine! La urma urmei, poate reprezenta o amenințare pentru inima ta. Dacă sunt adesea expuse la starea de spirit sumbru, aceasta va afecta cu siguranță sănătatea ta. Dr. Reynolds crede că oamenii care au fost incearca sa faca fata stresului sau locul de muncă, în ciuda ei, inima lui este supus pericolului. Ai nevoie de a păstra problema în sine, este imposibil să le împartă chiar cu cineva.

3. sforăit pe timp de noapte și nu numai? Un alt plus bold. Sforaitul poate fi un simptom de apnee obstructiva de somn. Aceasta boala provoacă o întrerupere temporară a respirației, poate provoca hipertensiune arterială. Mai mult de 18 de milioane de americani sufera de apnee de somn. La risc sunt persoanele cu exces de greutate, dar oamenii slabi sunt, de asemenea, sensibile la această boală.

4. Nu periati dintii sau ata dentara. Motivele pentru care acest lucru nu sunt încă cunoscute, dar există o relație clară între problemele cu gingiile si probleme cu inima, spune dr Ostfeld. Dacă nu folosiți ața dentară, bacterii provoca boli ale gingiilor, care, la rândul lor, pot provoca inflamații focale în organism. Și orice inflamație - acesta este un pas in ateroscleroza.

5. Practica perioade lungi de izolare. Nu este nici un secret faptul că sunt zile când toți oamenii din jurul nostru par a fi enervant și doriți să le trimită departe și să fie singur. Și pe bună dreptate, pentru că oamenii care au familie si prieteni, de obicei, trăiesc mai mult și au o sănătate mai bună. Din când în când toată lumea are nevoie de singurătate, dar să fie lăsat în pace pentru o lungă perioadă de timp este dăunătoare pentru sănătate.

6. Totul sau nimic - așa-numitul „sindrom războinic“. „Eu văd un număr foarte mare de persoane de peste 40 și peste 50 de ani, care încep să greu pentru a face gimnastica si de sport, și în cele din urmă dăuna ei înșiși“, spune Dr. Judith S. Hochman, director al centrului de cercetare pentru studiul bolilor cardiovasculare la Centrul Medical din New Langon NY. Elaborarea, încercați cât mai mult posibil pentru a se încărca și apoi toate bolile cronice adormite devin instantaneu remarcabil de acută.

7. Lean pe alcool. Desigur, studiile au arătat că alcoolul în cantități rezonabile, chiar bun pentru sănătate. Dar există o mulțime de nuanțe. Consumul excesiv de alcool este plină cu hipertensiune arteriala, nivelul de colesterol, ceea ce poate duce la un atac de cord. În plus, calorii in plus sunt garantate duce la probleme cu excesul de greutate, care, din nou, poate provoca un atac de cord. Dacă nu bea, încercați să nu se limiteze la două pahare de alcool pe zi pentru bărbați și un pahar pentru femei. (Norma, astfel - 12 uncii de bere (0,34 litri) sau 4 uncii de vin (0,11 litri)

8. Sistematic mânca prea mult. Excesul de greutate - o cauza majora a bolilor de inima. 72 la suta dintre barbati si femei din SUA 64 la suta au probleme de greutate. Încercați să mănânce mai mult, uita-te pentru porțiuni uriașe, în loc de apă plată, încercați să bea mai multe băuturi cu zahăr. Nu încercați să reducă nivelul de glucide consumate în dieta (de exemplu, numărul de pâine albă) și să încerce să mănânce alimente cu cel mai ridicat nivel de calorii.

9. Mai mult pentru a mânca „carne roșie“. „Carne roșie“ ar trebui să fie baza dietei tale. Acesta conține prea multă grăsime. In plus, oamenii de știință au dovezi că șuncă și hot-dog, de exemplu, poate provoca boli de inima si boli de cancer de colon. Nu poți suporta la o parte cu carne de vită? Selectați în acest caz, cel mai gras parte. Steak de trei ori pe zi - asta e bine.

10. Nu vedeți sănătatea dumneavoastră. Nu consulta un medic si nu se uita colesterol, tensiunea arterială și de zahăr din sânge. În cazul în care toți cei trei indicatori au crescut, sunteți pe drumul cel bun -, deoarece riscul de a avea boli de inima sau de accident vascular cerebral este de multe ori mai mare. Riscul de hipertensiune sau de oboseală pentru adulți de peste 50 de ani este de aproximativ 90%, chiar daca problemele de sanatate anterioare nu a fost.

11. Mai mult fum sau, cel puțin, ar fi un fumător pasiv. Da, ați auzit-o sută de milioane de ori, că fumatul - moartea. Dar încă fum. „Fumatul - un adevărat dezastru pentru inima“, spune dr Ostfeld. Fumatul declanșează cheaguri de sânge, care pot interfera cu sângele care trece prin vene, care pot provoca blocaje. Mai mult decât atât, aceasta afectează toate persoanele care sunt aproape de fumător. Aproximativ 46.000 de persoane non-fumat care locuiesc în apropierea fumătorilor vor muri de boli de inima in fiecare an doar pentru că sunt fumători pasivi.

13. Mănâncă mai puțin de fructe și legume. La urma urmei, dieta sanatoasa - o dieta de fructe și legume. Mai mult, în produsele alimentare nu ar trebui să fie nuci, cereale din cereale, produse lactate scazut de grasimi si proteine. Alimente sanatoase mai bine reduse la minimum. Medicii recomanda ca jumatate din dieta ta de zi cu zi a constat din fructe și legume. Face opusul. Într-adevăr, studiile au aratat ca persoanele care consuma mai mult de cinci portii de fructe si legume pe zi, până la 20 la suta mai putin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.

15. Mananca mai multe săruri. Cu cât este mai sare mananci, cu atât mai mare tensiunea arterială. Unul din trei adulti americani sufera de hipertensiune arterială, care poate provoca infarct miocardic, accident vascular cerebral sau boli de rinichi. Pentru a te ranesti mai mult, majoritatea dintre noi trebuie să consume mai mult de 2,3 miligrame de sare pe zi. Dacă aveți tensiune arterială mare sau mai mult de 50 de ani, atunci ar trebui să mănânce mult mai mult de 1,5 miligrame de clorură de sodiu.

16. Lean pe calorii „goale“. Alimentele bogate in zahar si grasimi, bogate in calorii, dar acesta nu conține substanțe nutritive. O astfel de alimente - calorii „goale“, care cresc fin diabeta.I de risc a lui.

Din vaste întinderi ale Internetului