Cum să mănânce și să nu te regulile de grăsime „de aur“ de nutriționiști
evenimente mondiale Cronica știri fierbinte din întreaga lume versiunea completă
În lupta pentru pierderea în greutate toate căile sunt bune, singurul lucru de care au nevoie să fie utilizate fără nici un pericol pentru sănătate. Nutritionistii au spus despre produsele care pot satura rapid organismul si elimina senzatia de foame pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este foarte bun atunci când urmăriți greutatea. Astfel de alimente pot fi consumate fără teama că a amânat grăsimea de pe laturile sau stomac.
In plus, intelepciunea conventionala despre alimente nutritive și nutriționiștii lor de calorii cred complet greșită. Mulți oameni cred că în cazul în care produsul alimentar este foarte satisfacatoare, este un super-mare de calorii, și, de fapt, totul este exact opusul.
Cum să mănânce și să nu te, reguli „de aur“ de grăsime de la nutriționiști:
1. Fulgi de ovăz. Pe beneficiile pentru sănătate și sistemul digestiv, puteți scrie un întreg poem. Deoarece este o sursă naturală de fibre, astfel încât este necesar pentru metabolismul rapidă și corectă. Fulgii de ovaz poate reduce nivelul colesterolului din sânge, ceea ce este important nu numai pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru cei care prețuiesc corpul lor și vrea nave au fost întotdeauna normale.
2. carne degresate și pește. Ei te satura repede și să ofere proteina necesară organismului. O mulțime de carne și pește nutriționiști sfătui să nu folosească, deoarece un număr mare de aceste produse pentru o lungă perioadă de timp va fi absorbit în tractul digestiv, care blochează pierderea în greutate.
3. Cartofi. Acest lucru mănâncă de dorit legume separat de alte produse, astfel încât recomanda nutritionistii. Cel mai bine este de a găti sau coace cartofii în pieile lor și să mănânce cu ea, pentru că pur și simplu sub piele conține toate substanțele nutritive. Cartofii sunt foarte repede dă un sentiment de sațietate, astfel încât, după o lungă perioadă de timp pe care doriți să mănânce din nou.
4. Portocale. Aceste fructe citrice sunt printre cele mai hrănitoare, ele conțin doar 50-60 de calorii într-un singur fruct, dar în detrimentul fibrelor din compoziția satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp.
5. Ouă. proteină naturală în compoziția lor este responsabil pentru sațietate, astfel încât să naedites repede și nu au simțit foame.
6. Ciocolata amara negru saturează repede corpul, dupa ce nu a vrut să mănânce alte alimente, la fel ca în gură rămâne o aroma de ciocolata frumos.
7. Lapte, precum și ouă, bogat în proteine, așa că va adăuga putere și refuzul de a sta jos pentru a mânca. Apropo, laptele este bun nu numai pentru tine, ci și pentru copiii tăi.
8. Quark umple instantaneu, mai mult decât atât, el este, de asemenea, cel mai util pentru corp si starea generala de sanatate. Branza de vaci este bogat în vitamine, proteine și grăsimi sunt necesare pentru oase si de masa corporala slaba, precum și pentru digestie.
9. Paste din grâu dur în cantități mici pe care le satura rapid și nu împiedică relieful în greutate.
10. Nuci. Desigur, puteți obține distras și să mănânce o mulțime de ei, dar aici este necesar să fie atent, pentru că o mulțime de grăsime în nuci. Prin urmare, o mână de nuci este o gustare mare, care va satisface foamea rapid și permanent.