Cum sa scapi de dureri musculare dupa exercitii
fizice grele de lucru sau de sport active pot provoca senzații neplăcute în organism, muschii nu sunt folosite pentru astfel de stres fizic, după câteva ore necesare pentru a fi informați că au exagerat și să nu ia în considerare caracteristicile sale. Cum au puțin pentru a ușura durerea?
În primul rând, înainte de a este necesar exercițiu pentru a pregăti corpul tau:
- Durerea va fi mai slabă, în cazul în care pre-face un pic warm-up. sau exerciții de stretching.
- Poate părea ciudat și neobișnuit, dar suc de fructe de pădure comune pot afecta starea muschilor.
- În cursul suc de cireșe zi de baut, dar bine dovedit pentru acest scop, și coacăze cu afine.
Dar dacă durerea în mușchi sa manifestat, este necesar să se utilizeze alte metode, pe care acum le descriem.
comprese reci
Imediat după ce simțiți dureri musculare, puteți începe să se aplice comprese reci.
Pentru aceste cuburi de gheata ideale sau apa foarte rece.
Gheață poate fi înfășurat într-un prosop, dar puteți îngheța imediat în sticlă, astfel încât nu va avea probleme cu bălți topită pe pat sau haine. Compresa trebuie înlocuit ca acesta este încălzit.
Denivelările durere nu este în întregime, dar va deveni mai suportabilă.
Citiți acest subiect:
comprese calde
De asemenea, este bun pentru a ajuta la durere și comprese calde.
Dacă sunteți ocupat și nu au timp să se odihnească, puteți într-o pungă sau chiar un ciorap de orez se toarnă fierbinte, nisip sau tărâțe. Acest comprese fixat ferm pe esarfa cald inflamat la fața locului, și disconfort va fi mult mai puțin vizibile.
analgezice
În cazul în care durerea este de nesuportat și îndure ea nu forțe mai poate lua orice medicament analgezic. Acest lucru poate fi analgin obișnuită sau aspirina, precum si un mare ajutor pentru Ibuprofen.
Citiți acest subiect:
concluzie
Dar, în cazul în care tratamentul durerii în mușchii casei nu a adus rezultatul dorit, iar după 3 până la 4 zile durerea persistă, asigurați-vă că pentru a solicita ajutor medical. Amanarea poate aduce mari probleme, iar tratamentul va fi lung și foarte costisitoare.
Anna. Consultant pe nutritie, antrenor de fitness, blogger
Dureri musculare dupa efort este o stare fiziologică. dureri musculare (intarziat debutul durere musculara) poate sa apara din cauza microtrauma în mușchi, după 8 ore după antrenament și să continue până la 2 zile. Cu toate acestea, în cazul în care sporturile sistematice intarziat debutul durere musculara te va deranja mai puțin, atunci când modificați greutatea de încărcare a echipamentului și a lucrătorilor.
Pentru dureri dupa activitatea fizica nu te deranjează, nu neglijați stretching după un antrenament. O baie fierbinte va ajuta la reducerea disconfortului. De asemenea, in casa, poti avea un masaj, mai ales dacă aveți o rolă pentru masarea. În cazul durerii severe, se pot primi medicamente anti-inflamatorii.
Dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, este mai bine să apeleze la o persoană de specialitate, deoarece cauza poate fi rănit grav, miozită (inflamație), lacrimi ale ligamentelor, etc.
Ca un manual?
Mai multe despre acest subiect instrucțiuni:
