Cum să supraviețuiască menopauzei
Supraviețui menopauză - un plan strategic
Menopauza - o afectiune milioane de femei înfricoșătoare. Dacă viața ta este influențată de mareele, modificări ale dispoziției și modificările de memorie pe care doriți să le ajute, și în regim de urgență. Dar, în cazul în care ea merge, dacă „recentă“ Știința numește recomandările „vechi“ știința greșită și chiar dăunătoare?
Înțelegerea modului în care și de ce știința și-a pierdut drumul, plus un plan strategic simplu va ajuta la restabilirea echilibrului în viața ta.
Ce se întâmplă când întrerup în mijlocul vieții?
Menopauza - un mod natural de a semnala sfârșitul de vârstă fertilă. Când termina perioada dvs. - de obicei în jurul vârstei de 50 de ani, mor treptat.
Dar menopauza poate avea loc atât înainte cât și după 50 de ani, deoarece poate provoca o intervenție chirurgicală.
De exemplu, dacă eliminați ovarelor sau uterului, e dor de tine stadiul premenopauza și vor fi luate direct la menopauză actuale. În acest caz, simptomele apar de multe ori mult mai intens, pentru că nu a existat nici o tranziție treptată: producția de estrogen și progesteron se oprește.
La menopauza, cel mai probabil va experimenta următoarele simptome principale:
Defectarea ciclului menstrual (natural)
Depresie, modificări ale dispoziției
Creșterea în greutate (naturale sau induse de o intervenție chirurgicală)
Controla aceste simptome pot ajuta la strategiile pe termen scurt și lung. Cea mai bună abordare - preventivă, care includ o dieta adecvata si exercitii fizice. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că cele mai evidente manifestări ale menopauzei au apărut în ultimii 75 de ani.
Întoarceți-vă la faptul că era firesc de secole, poate minimiza chiar și fenomenul cel mai neplăcut de transpirații nocturne, și creșterea în greutate.
Menopauza - nu este o boală
Menopauza apare atunci când nu mai produc estrogen si progesteron. și tu menstruație încetează. Astfel, oamenii de știință par rezonabile că înlocuirea acestor hormoni va usura simptomele menopauzei.
O problemă cu această abordare este că tratează menopauza ca boala sa fie un tratament medicamentos. și nu ca un pas în viața unei femei. Și o altă problemă este că, așa cum sa dovedit, hormoni sintetici nu sunt la fel de reale.
Aici este un simplu, inofensiv pentru inima ideea de consecinte pe termen lung, care sunt ușor și rapid pentru a vă ajuta să atenua simptomele.
simptome inofensive, degrevarea de inima
Cu toții așteptăm cu nerăbdare la un rezultat rapid. Aceasta, desigur, departe de modificările stilului de viață pentru mai bine, dar pentru cei în grabă, oferă o modalitate simplă de a determina dacă ați venit la menopauza, precum și sfaturi, care repede vă va indica modul corect.
În primul rând, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă prescrie un test de sânge pentru FSH. În cazul în care, în opinia glandei pituitara, ovarele nu funcționează pe deplin, se va produce hormon de stimulare foliculară sau FSH - aceasta determină analiza.
Această analiză nu este necesară, în cazul în care menopauza a fost provocată de o intervenție chirurgicală, pentru că în acest caz, va trebui sa identifice si menopauza nivelurile de FSH trebuie să fie modernizate.
Nivelurile ridicate de FSH, cu atat mai mare probabilitatea ca ai menopauza. Premenopauză lansează acest proces cu câțiva ani mai devreme; dacă nu ați avut menstruație timp de un an, se presupune că ești în menopauză.
Doar mici modificări în dieta și stilul de viață poate avea un impact enorm asupra modul în care va depăși menopauză - mai ales dacă le începe în etapa de premenopauza.
Trei sute la sută strategie de succes pentru a începe
1. Fitoestrogenii. Acceptarea fitoestrogeni sau a plantelor estrogeni inainte de menopauza poate reduce nivelurile de estrogen de zi cu zi, asa ca atunci cand vine menopauza, toamna nu este atât de mult simțit. Fitoestrogeni - estrogeni este slab care blochează forme mai puternice; acestea sunt conținute în lemn dulce și lucernă.
Poppy Royal - o soluție pe bază de plante adaptogen uimitoare pentru menopauza, care a ajutat multe femei. Doar evita produsele ieftine - acestea de obicei nu funcționează. Pentru un efect real, folosind Maca din Peru.
3. Ceaiul verde. Polifenolii sunt asociate cu un risc redus de boli de inima, la fel ca în ceaiul verde are polifenoli, care pot fi mai eficiente decât polifenolii din vin roșu.
Un studiu a aratat ca ceaiul verde este, de asemenea, posibilitatea de a reduce riscul de cancer mamar la femeile sub 50 de ani. iar acum a devenit cunoscut faptul că unii polifenoli au avantajele HRT, fara efecte secundare.
Este posibil să fi observat că lista noastră nu include soia - este din cauza soia nefermentat poate dăuna sănătății dumneavoastră.
Unele dintre produsele trebuie doar să fie evitate. Probabil, unele dintre ele știi deja. Acestea includ carbohidrați rafinate, zaharul, cofeina si alcool.
Când înveți cele trei puncte necesare, de la care ar trebui să înceapă, efectuați următoarele modificări în stilul tău de viață în acest stadiu:
Cohosh negru. Ajuta la reglarea temperaturii corpului și a debitului.
Produsele organice. cultivate în zona dumneavoastră.
Dacă vă dezvolta obiceiuri sanatoase pe care le va sprijini în această etapă a vieții, du-te pentru a lucra la aceste schimbări pe termen lung:
Creșterea intensității formării și a diversității
Obține o mai bună de sănătate prin nutriție
Evitați aceste decizii periculoase
1. Premarin. Premarin - estrogen este extras din urina iapă gestantă. Acum știm că acest medicament este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.
2. Tratamentul cu estrogen. Estrogenul, care este extras din Premarin, trateaza in mod eficient unele simptomele menopauzei, dar sa dovedit a avea efecte secundare adverse grave, cum ar fi un risc crescut de cancer de san si de a creste nivelul de insulină.
3. Provera. Acest progesteron sau o forma sintetica de progesteron, ceea ce probabil o face chiar mai toxic decât Premarin. Este documentat pe larg efecte secundare negative includ formarea de trombi.
In plus, studiile pe termen lung au aratat multe alte efecte secundare negative ale HRT, inclusiv hipertensiunea arteriala si sangerari vaginale. Un an mai târziu, după ce milioane de femei incetat sa luati hormoni, a scăzut brusc incidența cancerului mamar - cu 7 la suta!
Nu este surprinzător faptul că femeile acum abandoneze în mod conștient de substituție cu estrogen tradiționale dăunătoare.
Un mic pas spre seninătate în viață
Menopauza - aceasta este una dintre acele cazuri în care cel mai simplu și cel mai natural remediu este cel mai bun. Ca de prevenire - este întotdeauna cel mai bun tratament, apoi începe să facă schimbări în stilul de viață și dieta chiar și în timpul premenopauza.
În supermarketuri, stați aproape de perimetrul - există rafturi cu fructe și legume, care vă va ajuta să meargă în direcția cea bună.