Cum să utilizați muesli slăbire - specialiști comentarii stroyneem împreună!

Utilizați amestec uscat pentru micul dejun a început cu mult timp în urmă, în secolul trecut, deoarece acestea sunt confortabile, practice și utile. Recent, mulți susținători ai alimente sănătoase au început să promoveze în mod activ utilizarea cerealelor pentru pierderea in greutate, argumentând că acestea sunt scăzute în calorii și bogate în fibre. Pot să pierd în greutate într-adevăr folosind cereale, și dacă este nociv pentru organism?

Ce este Musli?

Musli este un amestec de gătit sub presiune boabele aplatizate ale culturilor cerealiere. Cel mai adesea, compoziția lor includ ovăz (de fapt, este familiar tuturor fulgi de ovăz. Care sunt adesea folosite pentru pierderea în greutate), precum și grâu, in, orz sau secară. muesli de calitate trebuie să conțină cel puțin trei culturi dintr-o dată. Fulgi de adiție obținute prin turnare boabe prime și prelucrarea lor ulterioară prin raze infraroșii, muesli pot include bucăți de fructe, semințe, fulgi de ciocolata uscate.

Dar este necesar să se aibă în vedere faptul că nu toate dieta de cereale realizate printr-o simplă presare - mulți producători sunt supuse la prăjirea cerealelor, care crește cu siguranță conținutul lor caloric de mai multe ori, precum și problema tot felul de fructe, aditivi sintetici.

Cum să utilizați slăbire muesli?

Pentru a realiza pierderea in greutate muesli rapida dieta nu va permite - acestea pot fi utilizate numai ca mijloc de stabilizare în greutate pe termen lung. Există două opțiuni pentru utilizarea acestor fulgi pentru tratarea obezității. Prima dintre acestea implică înlocuirea vasului de obicei cereale pentru micul dejun ascuns lapte degresat sau iaurt natural. În acest caz, reducerea greutății se realizează prin următorii factori:

• Regim hipocaloric - cereale realizate din cereale integrale au o valoare energetică scăzută. cu condiția că, fără aditivi dense în muesli.
• Lipsa de foame pentru o lungă perioadă de timp după micul dejun - datorită conținutului ridicat de fibre grosiere, umflarea în stomac sub influența apei, creează un sentiment de sațietate.
• Curățarea colonului - fibre care se găsesc în cereale, „mătură“ din ea tot ce este acumulată de-produse de digestie, prin care este posibil să-și piardă până la 2 kg de greutate.

A doua opțiune de a folosi dieta de cereale implica respectarea regulilor stricte de aprovizionare și impune restricții notabile asupra dietei. Conform acestei strategii de pierdere în greutate, aportul caloric total nu trebuie să depășească cifra de 1300 de calorii, in timp ce alcoolul este eliminat din întregul meniu, produse făinoase, inclusiv paste, alimente grase și produse din carne.

Meniul aproximativă pentru a doua zi este după cum urmează:

• Micul dejun - bol de cereale fără miere și ciocolată, ceașcă de iaurt.
• Masa de prânz - ceai verde (cu privire la beneficiile sale pentru pierderea in greutate pot fi găsite în acest articol), o portocala mare.
• Pranz - o ceașcă de supă de legume, salata de orice legume (servire dimensiune nu mai mare de 300 de grame).
• Cina - o parte din vaporii sau orezul brun fiert (se poate substitui cupa granola), o bucată de brânză conținut scăzut de grăsime, iaurt pint (conținut de grăsimi de maximum 2,5%).

Observați o dieta trebuie să fie în termen de 14 zile, iar plumbul totală să fie, prin urmare, nu mai puțin de 5 kilograme.

Dieta Musli: Recenzii specialiști

Opinie formatori de fitness și nutriționiști privind utilizarea cerealelor pentru pierderea in greutate poate fi considerată, în general, pozitiv, dar numai cu condiția ca reducerea de greutate este primul dintre opțiunile de mai sus. In acest caz, țesutul adipos subcutanat scade treptat în volum și fibră brută îmbunătățește digestia, care afecteaza in mod favorabil starea generala a organismului. Dacă se combină această metodă de a pierde in greutate, chiar și cu puțin efort fizic, poate recâștiga forma și normaliza funcționarea cele mai multe organe interne.

În ceea ce privește a doua opțiune propusă de utilizarea cerealelor pentru pierderea in greutate, cei mai mulți experți tind să cred destul de controversat. În special, dezavantajele sale includ:

Musli - este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos și gustos, saturarea corpul cu glucide lente si fibre. Dar pentru a le folosi pentru pierderea în greutate să fie foarte atenți și numai dacă nu există contraindicații.