dieta Fulgii de ovaz benefice proprietăți, contraindicații, dieta, retete, comentarii
Fulgii de ovaz este cel mai preferat și cel mai des utilizat pentru persoanele care duc un stil de viață sănătos. Că fulgi de ovăz conține un complex de substanțe care sunt necesare în regimul alimentar al fiecărui individ. Este popular, și datorită faptului că cel mai bun dintre toate toxinele și deșeurile din organism. și anume Aceasta ajuta la curatarea sistemului digestiv și activitatea în ansamblu.
Fulgi de ovăz cu zmeură
Chiar și bunicile noastre știa favoarea indispensabilă de ovăz și folosit-o ca un decoct. Chiar și acum, unii oameni sunt încă utilizați rețeta vechi: ovăz fiert, decantată, lăsați infuzat și bea un pahar în timpul zilei, se repetă de aproximativ trei sau patru săptămâni, o dată la trei luni.
Proprietăți utile de fulgi de ovăz
Oatmeal conține astfel de substanțe minerale utile. magneziu, calciu, fosfor, zinc, fier, sodiu, crom, mangan, fibre, vitaminele A, E, D și vitaminele din grupa B.
Cu aceste componente la persoanele cu dieta de terci de cereale, reduce riscul de cancer. precum si dezvoltarea de gastrita si ulcer.
Ea are, de asemenea, un efect benefic și anti-inflamator pe mucoasa stomacului, ajută în caz de încălcare a tractului gastrointestinal, regleaza metabolismul, reduce edemul și ajută la restabilirea imunității.
Datorită conținutului caloric scăzut de aproximativ 300 kcal, fulgi de ovăz este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate și este inclusă în meniul unor diete populare.
Contraindicații la dieta pe terci de ovăz
Persoanele care suferă de constipație regulat, este important să se includă o cantitate mică de fulgi de ovăz dieta de prune pentru a spori activitatea tractului gastro-intestinal. În caz contrar, fulgi de ovăz nu este dăunătoare și nu are alte contraindicații.
Este posibil de a pierde in greutate din cauza fulgi de ovăz
În principiu, cum ar fi dieta fulgi de ovăz nu există, mai important, dacă doriți să scapi de kilogramele in plus ca fulgii de ovaz a fost o componentă obligatorie a dietei de zi cu zi.
Acest lucru poate fi nu numai un dezastru, dar, de asemenea, ovăz, sub orice formă sau muesli. care sunt acum foarte populare.
Slimming nevoie de a face un meniu principal de fulgi de ovăz, și pentru a curăța organismul suficient să-l folosească numai pentru micul dejun.
Desigur, o mulțime depinde în mod direct de corpul uman, de exemplu, cineva poate pierde în greutate, iar unele săptămână la două kilograme - cinci. Nu este nici un secret că este important pentru orice dieta combinata cu exercitii fizice. și apoi rezultatul nu va dura mult timp, iar efectul va fi, ca să spunem așa, este evident.
Dieta: Fulgi de ovăz Regulile și principiile
Principiul de bază al dietei este de a elimina toate prima săptămână de alimente și să mănânce doar terci, aproximativ o jumătate de cană la fiecare masă. Apoi, timp de trei săptămâni pentru a combina terci cu alimente dietetice. În cele din urmă, el a revenit la dieta normală după o lună, asigurați-vă că pentru a continua să includă în fulgi de ovăz sau cel puțin o dată pe zi.
Renunțe la folosirea zahărului și a sării. bea cel puțin 1,5 litri de lichid în timpul zilei.
Bea cel mai bine înainte de masă, dar nu după, fulgi de ovăz ca nu se poate bea apă, este necesar să se aștepte cel puțin o jumătate de oră.
Deoarece fulgi de ovăz în sine este foarte scăzut în calorii, este necesar să se mărească numărul de mese, adăugând o gustare obligatorie între micul dejun și masa de prânz, prânz și cină.
rețete de gătit
Având în vedere că prima săptămână trebuie sa mananci fulgi de ovăz cea mai mare parte, da un exemplu de meniu în celelalte zile ale lunii.
- O jumătate de cană de fulgi de ovăz și lapte degresat
- stafide linguriþã
- ceai fara zahar
- O bucată de fructe sau de o jumatate de cana de afine
- o jumatate de cana de fulgi de ovăz
- scăzut de grăsimi iaurt
- un fruct
- Un pahar de suc
- o jumatate de cana de fulgi de ovăz
- 100 de grame de piept de pui fiert
- salata de verdeturi Lumina
- Ceai sau cafea fara zahar
terciul de ovaz Se fierbe necesare imediat înainte de masă, după fulgi peste noapte înmuiere în apă pură. Nu există aditivi nu pot fi utilizate, precum și interzis de a pune sare și unt pentru terci aroma.
Sfaturi utile cu privire la pierderea în greutate fulgi de ovăz
Ca sfatul medicului, este important să se includă dieta fulgi de ovăz sunt două tipuri de cereale - un terci facut din cereale integrale și terci de cereale.
Primul este mai bine să se folosească direct pe micul dejun, deoarece acesta este cel mai util. În același mizerie de fulgi și fructe uscate pot fi folosite pentru prânz sau cină.
Înainte de a merge la dieta fulgi de ovăz, potrivit medicilor, este important de curățare de orez. Pentru a face acest lucru pe timp de noapte se toarna o jumatate de cana de boabe de orez litru de apă, apoi în dimineața pentru a găti acest amestec până la momentul în care nu va semăna cu jeleu. Este recomandat să-l bea în decurs de cinci ore, în timp ce nu consuma orice produs alimentar. După acest timp, puteți mânca un pic, dar nu mai târziu de cinci ore înainte de culcare.
Puteți citi celelalte pagini ale site-ului VashFitnes.ru
Review-uri și rezultatele de oameni
Anna:“... Stau pe dieta fulgi de ovăz timp de o săptămână. La început, a fost nu am place, dar am venit cu un mod minunat - se toarnă apă minerală fulgi de ovăz. În această formă, se poate obține nu numai potrivite pentru produsele alimentare, dar, de asemenea, foarte gustoase.
Am citit că nu puteți adăuga zahăr la terci, astfel încât a început să pună un pic de caise uscate. Acest lucru sa dovedit a fi o soluție bună la problema. Am pierdut in greutate in timpul acestor șapte zile la patru kilograme si sunt foarte fericit cu rezultatul.
Acum, voi recomanda aceasta dieta tuturor prietenilor mei, deoarece acestea sunt, la fel de bine, ca nu-mi place să moară de foame, ci mai degrabă preferă o masă gustoasă. Iar dieta fulgi de ovăz nu este restricții foarte stricte, cum ar fi multe altele, și nu necesită nici un sacrificiu din partea persoanei care vrea să piardă în greutate ...“.
Olga:“... Nu-mi place terci de cereale și, în general, nu este perceput ca un copil, pentru că mama mea este în mod constant de ea mi-umplute. Numai trecerea timpului, când am devenit mamă eu, am dat seama de toate beneficiile acestui terci minunat.
Nu pot spune mult în dragoste cu ea, dar a venit cu mai multe opțiuni în care poate fi consumat. Acum am găti terci cu supa de pui și se adaugă unele legume. În acest fel, crede-mă, fulgi de ovăz foarte gustoase și nutritive.
După ședința din dieta timp de două săptămâni, am pierdut șapte kilograme, și nu spun că de foame sau să restricționeze dieta ta. Nu, m-am ridicat de la masă, cu un sentiment de sațietate, și nu a vrut să mănânce până la următoarea masă. Acum, ea sfătui mama ei să-și petreacă de curățare a corpului, cu ajutorul unui regim alimentar de ovăz, amintindu-un moment în care ea însăși ma învățat acest lucru ...“.
Pauline:“... Trebuie să spun că prima zi a faina de ovaz dieta parea destul de improprii pentru produs, dar în a doua zi mi-a spus, în mod surprinzător, chiar și plăcut. În general, te obișnuiești foarte repede și fără prea mult efort. Pentru mine, am găsit cea mai bună opțiune pentru pierderea in greutate - fulgi de ovăz și ceai de ghimbir.
supraponderali zece zile, a dispărut ca și cum n-ar fi fost. Se pare că nu poți muri de foame și să piardă în greutate, și am folosit să cred că acest lucru este imposibil, asa ca nu sta pe orice dieta. Acum, m-am schimbat atitudinea lor, cel puțin, la dieta fulgi de ovăz ...“.
Desigur, cel mai bun înainte să stai jos să fulgi de ovăz, să se consulte cu un nutritionist, deoarece el va fi în măsură să ofere toate recomandările necesare pentru a îmbunătăți performanța și de a spori efectul acestei diete.
Trebuie să spun că, datorită mulți bărbați și femei, ei nu pierde numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a goli corpul de toxine dăunătoare. Trebuie spus că curățarea regulată ajută la prevenirea multor boli și de a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.
Ca orice dieta, este important de a găsi propria abordare a acestui proces, astfel încât într-un sroi scurt atinge efectul dorit, cu minim de energie și costuri fizice.
Atenție, numai azi!