Exerciții pentru a întinde split-urile pentru începători la domiciliu

În acest articol veți afla ce exerciții pentru a întinde split-urile pentru începători la domiciliu mai eficiente și dacă acestea pot utiliza în acest scop, să se așeze pe coardă și, în același timp, fără a deteriora corpul tau. La urma urmei, fiecare persoană poate realiza tot ceea ce doriți în acest sport, dacă urmați corect sfaturile din acest articol sau antrenorul său. Aflați mai multe: Exerciții pentru a face split-urile la domiciliu pentru o săptămână.

Exerciții pentru a întinde split-urile pentru începători

Primul lucru pe care trebuie să-și exercite pentru a întinde divizează pentru începători la domiciliu, având în vedere rezultatul, așa că doar setați-vă un obiectiv clar și precis. Ia o foaie de hârtie și scrie ceea ce doriți să realizeze. De exemplu, scrie în jos ceea ce vrei să faci divizează și data la care doriți să faceți acest lucru, de exemplu, o lună sau un an.

Al doilea lucru pe care trebuie să-și exercite pentru a întinde divizează pentru începători la domiciliu este de lucru pentru a crea un plan de formare, de formare în care atinge scopul. Planul de formare a scrie în jos toate exercițiile necesare, abordări, repetarea, timpul și programul de funcționare. Aflați cum să se așeze pe sfoara transversală la domiciliu.

Cele mai bune exerciții pentru a întinde split-urile

Pentru a efectua exerciții pentru a întinde split-urile pentru începători la domiciliu mai ușor și mai ușor de a face jogging lumină sau de mers pe jos, în dimineața și seara. Acest lucru va relaxa picioarele, osul frământat și vă va fi mai ușor de a face split-urile într-un timp scurt. Aflați mai multe: Stretching pentru începători pe sfoară.

Ai nevoie de un partener

Pentru exerciții pentru a întinde split-urile pentru începători la domiciliu pentru a acționa rapid, ai partener plictisitor, care va trage ușor piciorul și, astfel, le va trage și să stea pe sfoară. Poti sa stai pe cont propriu, dar va fi mai lung.

Face un antrenament pentru picioare

Ce se bifurcă, efectua exerciții pentru a întinde divizează pentru începători la domiciliu, pur și simplu se frământă picioarele înainte de o altă încercare de a face split-urile. Perseverenta si vointa va ajuta sa faci split-urile mai repede. Aflați mai multe: Întinderea mușchii picioarelor la sfoară la domiciliu.

Exerciții pentru a întinde divizează - Recomandări

Pentru a avea o ruptură, face exerciții pentru a întinde divizează pentru începători la domiciliu, trebuie să știți mai întâi despre siguranță. Nu face mișcări bruște și exerciții, nu supraîncărcați mușchii în primele zile de formare, și încercați să nu mănânce înainte de un antrenament timp de 1-2 ore.

De asemenea, la exerciții pentru a întinde divizează pentru începători la domiciliu a dat un efect mai mult, mananca alimente nutritive, care conține mai multe vitamine și proteine. Bea 2-3 litri de apă pe zi și vei fi bine.

articol Ponderea în Soc. rețele: