Exercițiul util de mers pe jos pe fese pentru bărbați și femei

Astăzi, în vogă corp bine îngrijit, iar femeile fac tot posibilul pentru a nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, face corpul suplu și încordate, în special în partea de jos. Un mod foarte eficient este mersul pe jos pe fese. Acest lucru ajută nu numai pentru a elimina rapid țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea lor în zona pelviană. În această parte există organisme care sunt responsabile pentru sănătatea generală a organismului.

Care este utilizarea exercițiului?

Mulți oameni de azi au foarte puțin exercițiu, puțin fac sport, cele mai multe ori stând la un calculator și o mică plimbare. Acest lucru face ca de sânge în zona pelviană poate stagna, care este plină de dezvoltare gravă a mai multor boli. Ajuta la rezolvarea problemei, puteți, dacă efectuați în mod regulat exerciții simple. Ceea ce este deosebit de beneficii evidente de mers pe jos pe fese?

• Întărește mușchii fesieri, crescând astfel eficacitatea tratamentului prostatita.
• Exercitiile regulate de mare creștere a potenței. Prin urmare, este util să se efectueze în fiecare zi cel puțin câteva abordări care oamenii de orice varsta.
• Îndepărtează eficient urât de grasime. Toți cei care doresc să piardă în greutate, ar trebui să ia act de acest exercițiu. Deoarece șoldurile înăsprit capătă o formă atractivă pentru o perioadă scurtă de timp.
• excelent de prevenire hemoroizi si constipatie. În plus față de aceste probleme, mersul pe fese pentru a preveni apariția sciaticii și mobilitate limitată în partea de jos, care este adesea găsit la vârstnici.
• Aproape nu picioare umflate, îmbunătățește bunăstarea, chiar și după mersul pe jos prelungit, intareste muschii spatelui.
• Mersul pe fese recomanda ca persoanele care au suferit o varietate de leziuni, pentru recuperare rapidă și eficientă.
• Rezolvarea de probleme, cum ar fi adenoame și prolaps rectal. Femeile sunt atât de utile pentru a se angaja pentru a preveni apariția bolilor ginecologice.
• Crește imunitatea din cauza buna circulatie a sangelui in partea inferioara a corpului si lipsa de constipatie, care devin atât de des o cauza de intoxicare.
• În realizarea procesului de purificare este îmbunătățit, mai rapid, elimină toxinele și deșeuri, care nu dau alte tipuri de activități sportive.
• Exercitarea ajută la combaterea enurezis la copii și adulți.

Este nu toate beneficiile de mers pe jos pe fese, deci ar trebui să transforme acest exercițiu într-un interval de zi cu zi, și să-l plătească cel puțin 5-10 minute. De asemenea, este important să învețe cum să facă acest lucru în mod corect.

Unele informații despre tehnologia în sine

Mersul pe fese a apărut relativ recent, se sugerează că, în anii '70 savantul român, doctor în științe medicale IP Neumyvakin. Ei practică gimnastica de wellness a constat din mai multe exerciții, dar rolul principal este dat acest lucru.

Datorită avantajelor mari, tehnica este popular cu oameni de toate vârstele, atât pentru bărbați cât și femei. Dar nu toate se arată. Acesta ar trebui să refuze să efectueze în timpul etapei acute de hemoroizi și dureri constante în regiunea lombară sau partea inferioară a abdomenului.

Mulți oameni se întreabă dacă este sau nu să se angajeze în dăunătoare în timpul gestației copil? Femeile gravide, în special în ultimele luni, precum și în zilele critice ar trebui să se abțină de la a face acest exercițiu.

Un mecanism adecvat pentru punerea în aplicare

Pentru cei care doresc să învețe cum să meargă pe fese, va ajuta la următoarele sfaturi:

• O tehnica pe care o dată a inventat Neumyvakin sugerează că execuția va avea loc pe suprafața izolată. Acest lucru nu se potrivește cu podeaua rece gol, la fel ca în acest caz, este posibil să se SuperCool pelvis.
• Alegeți forma pe care trebuie să practice acest lucru nu a fost rău pentru a freca în al cincilea punct. Deoarece mersul pe fese freca rapid materialul în această parte. Puteți alege pânza cea mai caldă, și proteja de podea rece și permite utilizarea pantalonilor, atâta timp cât este posibil.
• După ore ar trebui să lubrifia pielea cu ulei de măsline sau piersici. Această intervenție pe fese slăbire se potrivesc perfect, iar centimetri in plus in acest domeniu va merge mult mai repede.
• Mersul pe fese trebuie să fie efectuate cu un spate drept, nu ar trebui să li se permită deturnări sau deforma umeri. Picioarele indoite, în același timp, și să se concentreze pe toc.
• Fese trebuie să se deplaseze în mod constant la membrele atunci când mișcarea nu este tras.

Ceea ce face ca mersul pe fese, care odată născocite Neumyvakin, oricine poate verifica pe experiența personală prin testarea activității de cel puțin câteva ori. Cu toate acestea, un rezultat mare poate fi obținută numai prin operarea regulată și corectă.