Fulgii de ovaz pentru a pierde in greutate si curata organismul
După sărbătorile de iarnă au găsit kilograme în plus? Este timpul pentru a avea grijă de corpul tău.
Review-au pierdut în greutate fulgi de ovăz susțin că ajută oamenii în lupta împotriva obezității, precum și în lupta împotriva subtirimea excesive. Și este nevoie de doar o săptămână.
Este greu de găsit un om care n-ar fi mâncat acest terci. Fulgi de ovăz cu lapte și o bucată de unt - fel de mâncare scoțian. Astăzi ne uităm la modul în care să-l facă ca un produs, astfel încât să nu numai îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, să-și piardă în greutate.
fulgi de ovăz; apă; nuci; miere; fructe uscate; iaurt; iaurt;
De ce se numește „frecarea“
După cum se știe, fulgi de ovăz are o valoare nutritivă mai mare. Este plin de potasiu, magneziu, fosfor, crom, fier, mangan, iod, fluor.
Fulgii de ovaz ajuta tractul gastro-intestinal, îmbunătățește coagularea sângelui.
Acest fel de mâncare controlează cantitatea de grăsime, care absoarbe corpul.
„Scrub pentru corp“ - așa-numitele fulgi de ovăz. Acesta ajută la eliminarea toxinelor, curata organismul.
Ce este mai bine pentru a alege
Cum nu aș vrea să aleagă un terci de ambalare luminos și la modă, în cazul în care ați stabilit pentru a pierde in greutate, este în valoare de cumpărare fulgi de ovăz de obicei. Acestea nu conțin coloranți sau arome, și toate mineralele utile. Dacă pachetul observați numărul 1, 2 sau 3, este de dorit să se aleagă o cereala cu numerele 1 sau 2. Se fierbe aceasta nu va avea mai mult de 10 minute, acesta va fi destul de solidă și nu razvalistoy.
Dacă aveți de gând să câștige în greutate - alege numărul 3. Este de asemenea recomandat pentru copii.
Amintiți-vă să mănânce terci pentru noapte - nu cea mai bună soluție.
Mai mult de 40 de specii de ovăz există în lume. Cele mai frecvente - „Extra“ și „Hercules“.
Fulgi de ovaz pentru gătire rapidă.
Acest tip de cereale nu are aproape nimic de-a face cu terci. Este numit „mizerie leneș.“ La producerea (purificată din embrion de orz și coji, zdrobite și stripată) a pierdut toți nutrienții.
Nu se recomandă utilizarea. Dar este util în saci de paste sau cereale pentru micul dejun cu lapte.
Clasic Hercules.
făină de ovăz la fel de buna, dar va avea nevoie de mult mai mult timp pentru a pregăti. În ciuda faptului că oamenii cred Hercules cel mai bun producător, nu este, de asemenea, potrivit pentru utilizarea în fiecare zi, deși, și este mai util decât fulgi de fast-food.
Alocați trei tipuri de ovăz: "Extra 1", "Extra 2", "Extra 3". Primul - cel mai util, conține cantitatea maximă de fibre. Pentru ao găti, va dura mai mult timp. Echipament suplimentar 2 - aceeași cereale, doar tăiate în jumătate. Al treilea tip este mai potrivit pentru copii, acestea sunt împărțite în bucăți mai mici. Nu este recomandat pentru pierderea în greutate.
Bran și făină
tărâțe de ovăz și făină sunt cunoscute pentru proprietățile lor, care ajuta la reducerea foametei în procesul de a pierde în greutate. Acest lucru funcționează atunci când masa are sau nu a planificat, o astfel de suspensie de tărâțe nu va pune pe greutate.
tărâțe de ovăz.
Este recomandat de nutriționiști să mănânce una la trei lingurite tărâțe de ovăz pe zi. nu trebuie să depășească valoarea de produs. de la ei efectul nu este imediat, dar dacă îl introduceți într-un obicei - rezultatul nu va dura mult timp.
Bran Se toarnă apă clocotită pentru un timp de la 5 la 30 de minute.
Zaparivat tărâțe poate fi o bancă, urmat de un canal de scurgere și se adaugă la suspensie preparate convenționale, sau are propriile sale, apa de băut, iaurt sau iaurt.
Fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz.
Citiți acest subiect:
Gătit rețete pentru toate gusturile
Am pregătit o ierarhie de retete pentru dieta fulgi de ovaz (de la cel mai mult caloric dietetice mai mult):
Într-o cratiță mică gatiti terci. Nu puteți adăuga orice zahăr, fără lapte, fără unt. Nu se poate mânca terci cu baloane - recupera de la ei.
Nutritionistii sunt lăsate să se adauge la terci tocat nuci și miere. Ei vor adăuga o cantitate mică de calorii, dar au un gust mai bun. Doar amintiți-vă că nu puteți adăuga miere în terci fierbinte, spre deosebire de cald.
Atunci când o persoană se obisnuieste consumul de alimente cu gust pronunțat, este destul de dificil să se adapteze la fulgi de ovăz pe apă. Poti adauga fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate.
Apropo, terci de cereale cu caise uscate și prune uscate bine ajută la digestie.
În cazul în care obiectivul dvs. este pierderea in greutate - nu pot fi adăugate fructe proaspete. Porridge cu fructe reduce digestia un timp de masă, ceea ce înseamnă că doriți să aveți mai mult.
Dacă nu ne place acest tip de produse alimentare, puteți încerca să adăugați la iaurt terci scăzut de grăsimi sau iaurt. Raportul dintre cereale și iaurt sau cereale și iaurt ar trebui să fie maximizate în beneficiul de fulgi de ovăz. Amintiți-vă, totuși, că rezultatul este redus.
Citiți acest subiect:
Yaroshenko Daria. Consultant pe nutritie, blogger
Fulgii de ovaz are loc de cinste printre cereale în dulap de bucătărie. Chiar și cea mai lungă de gătit de finit mult mai rapid decât orice alt cereale, pe. Și acesta este un argument în favoarea terci herculeană în dimineața, atunci când este necesar pentru a obține rapid pentru a lucra împreună și nu sari peste micul dejun.
Dacă nu vă place fulgi de ovăz, există multe retete deserturi utile bazate pe ea. De exemplu, cookie-uri, clătite, sau fulgi de ovăz. Cu polizorul sau blender măcinat ușor laminate ovăz. Fulgi de ovăz - o mare alternativă la făina albă obișnuită. O altă opțiune - se toarnă fulgi de ovăz cu apă clocotită, se lasa la infuzat un pic, se adauga stafidele la gust, ou, forma de fursecuri si trimite-l la 15 minute în cuptor. Aceste cookie-uri pe care le iau cu tine pentru a lucra ca o gustare sanatoasa.
Ca un manual?
Mai multe despre acest subiect instrucțiuni:
Mai multe articole:
- Evrikak în alte limbi -
materialele postate pe site-ul poate conține informații pentru utilizatorii de peste 18 ani.