Mersul pe fese - cum să depășească efectele masturbare

„Zona pelviană la bărbați - probabil cea mai importantă zonă a corpului,“ - spune doctor în științe medicale, profesor universitar, academician al Academiei Române de Științe Naturale, laureat al lui Ivan Pavlovich Neumyvakin Premiul de Stat. Deoarece fesa și-lonno sacrale muschi joaca un rol enorm, inclusiv și potență, el sfătuiește să păstreze aceste muschi intr-un ton constant. Cum? Există o metodă # 33; Aceasta ajută de zi cu zi. „Walking“ de pe fese.

De îndată ce a existat un moment liber, stai jos pe podea, întorcându-se tot corpul spre stânga, merge mai departe fesa dreaptă, cu un picior drept sau îndoit. Apoi, înainte „este“ stânga feselor, și în acest moment, tot corpul său se întoarce spre dreapta. Avansate de 1,5-2 metri înainte și lasă „înapoi în sus.“ Acest exercițiu elimină constipația, prolaps rectal (prolapsul), hemoroizi, incontinență la vârstnici și altele.

Un alt sfat profesor Neumyvakina mi-a placut: în timp ce urinat ca și în cazul în care speriat la un moment dat în reducerea muscular sfincterian pentru a bloca fluxul și amintiți-vă cum se face. Apoi, în timpul zilei, în orice poziție (așezat, în picioare, culcat) - comprima în mod repetat și se pot relaxa sfincterul a vezicii urinare. Astfel, este posibil pentru a scăpa de incontinență urinară.

Sporirea potența masculină poate fi realizată printr-o tensiune simpla (retragere) și relaxarea (eliberarea) anus. Făcând acest exercițiu în fiecare zi pentru a sute de ori, astfel încât să tastați virilitate.

Pentru punerea în aplicare a unui contact sexual lung au nevoie de formare organele genitale musculare. Aflați mai multe exerciții de ușor, că aceste exerciții.

Intins pe podea, cu fața în jos, cu mâinile odihnindu-se pe podea, ridica pieptul în sus și înclinați capul pe spate. Fa acest lucru de 3 ori.

Ia-pe perete, astfel încât tocuri, fese si spate atinge peretele. Toți mușchii (în special fese) sunt relaxate. Stoarce fesele, trage în stomac, astfel încât bazinul a crescut în sus. În acest caz, numai fese pierd contactul cu peretele. După 5-10 secunde, relaxați-vă. Repeta acest exercitiu de 3 ori.

Stand cu care se confruntă un perete (de perete se aplică numai la frunte și piept), picioare - ușor depărtate, genunchii usor indoiti -, picioarele - ușor înapoi de la perete. Încercați să ridice șolduri cât mai mare posibil, pe perete, fără a se ridica de pe degetele de la picioare Repeta acest exercitiu de 3 ori.

Pe aceste simplu exercițiu durează mai puțin de 10 minute pe zi. Fa-le timp de 1-2 luni. Iar rezultatul va fi.

zona pelviană - una dintre cele mai importante și, în același timp, cele mai vulnerabile părți ale corpului uman. Aici sunt organele și sistemele vitale, care sunt responsabile pentru mai multe funcții în corpul nostru. Si in varsta de un stil de viață sedentar, această problemă poate deveni o problemă acută. Există o mare parte a intestinului, este responsabil nu numai pentru digestie, dar, de asemenea, pentru formarea unui sistem imunitar puternic, unghii sanatoase, piele frumoasa, păr strălucitor.

mușchii Lonno-sacral si fesieri joacă un rol important în sănătatea femeilor și a bărbaților. De aceea, medicii recomanda întotdeauna să le păstreze în formă bună, fac exercitii fizice regulate, dintre care cea mai simplă și mai eficientă este considerat a fi mersul pe jos pe fese.

Pentru rezultate vă rugăm să aveți răbdare. Și scopul este sigur de a fi atins # 33;

Într-o astfel de încărcare contraindicații. Nu este recomandat pentru femei in timpul menstruatiei, precum si aparitia durerii in partea inferioara a spatelui și abdomenului inferior (a nu se confunda cu durerea caracteristică în mușchii după exercițiu).

1.Syadte pe fese cu picioare drepte;
2.Telo ar trebui să fie perpendicular pe picioare. Mersul pe fese trebuie să fie efectuate cu un spate drept: păstrați întotdeauna postura, evitați să vă aplecați. Dacă distribuitor de nu vă permite să stai drept, asigurați-vă că pentru a întinde înainte de exercițiu;
3.Ruki îndoiți în coate la 90 de grade. Pentru a complica exercitarea nu se ajuta cu mâinile și scoateți-l la cap;
4.Vydvigayte fesă drept, împreună cu întregul piciorul drept. În timpul executării mișcării încearcă să nu efectueze un picior pe podea și țineți-l în sus;
5.Odnovremenno cu mișcarea de fese, ajuta-vă partea superioară a corpului, de cotitură partea stângă a corpului. Încercați să faceți mișcările lin, fără labagii.
În timp ce mersul pe jos pe fese de „pași“ dvs. nu ar trebui să fie larg. Să-i fie mici, dar corect.

Începe să faci exerciții de 2 ori pe zi, muta în jurul camerei înainte și înapoi. Treptat crește numărul de apropieri în ambele direcții.

Încărcarea poate varia „pași“ în partea # 33;

Efectul de exercițiu nu va dura mult timp. Vei simți că fesele sunt strânse. pierde în greutate nu este numai de șold, dar, de asemenea, picioarele. Engage abs inferioară. Mersul pe fese poate rezolva probleme de sănătate.

Vă sugerez o versiune mai puternică a acestui exercițiu este de a: greutatea -Reducerea - eliminarea grăsimii de pe coapse, stomac, talie (în jurul circumferinței) - slăbire elastică și picior - ciocni fese - eliminarea constipație - eliminarea incontinenta urinara - prevenirea prolaps rectal - ginecologic prevenirea bolilor Sit pol.Nogi vypryamite.Ruki să se strecoare în pumni, îndoiți coatele și ridicați ușor peste nivelul pieptului. Între picioare clemă 0,5-1 litri flacon din polietilenă umplut cu apă (volum de umplere 70-80 procente). rândul său complet peste corpul spre dreapta și pentru a muta fesa dreapta înainte cu piciorul drept drept. Sticlă, desigur, nu de presă, și altele - ar fi rulat doar înainte. Apoi, înainte „este“ stânga feselor, și în acest moment, tot corpul său se întoarce spre stânga. Când treci înainte de 1,5-2 metri, începe să se deplaseze înapoi. Încercați mai întâi să treacă -după la 3 - 4 metri, și, treptat, aduce „mersul pe jos“ până la 20 - 25 m.

Sunt sigur că voi toți sunteți foarte familiarizat cu exercitarea efectivă „Plimbare pe fese.“
Treizeci de metri pe zi - și greutatea doar se topește.
Vă sugerez o versiune mai puternică a exercițiilor:

* Pierderea in greutate
* Eliminarea de grăsime de pe coapse, stomac, talie (în jurul circumferinței)
* elasticității și armonie picioare
* fese Bump
* Eliminarea constipație
* Elimină incontinență
* Prevenirea prolaps rectal
* Prevenirea bolilor ginecologice

Și, în general, exercitarea pune toate organele în loc.

Stai pe pol.Nogi vypryamite.Ruki stoarce în pumni, îndoiți coatele și de ridicare dvs.
ușor peste nivelul pieptului. Între picioarele dețin 0.5-1 litri sticla de plastic,
umplut cu apă (volum de umplere 70-80 procente).

Complet rândul său, peste corpul spre dreapta și merge mai departe de-a lungul fesa dreapta
cu un picior drept drept. Sticlă, desigur, nu de presă, și altele - ar fi rulat doar înainte.
Apoi, înainte „este“ stânga feselor, și în acest moment, tot corpul său se întoarce spre stânga.

Când treci înainte de 1,5-2 metri, începe să se deplaseze înapoi.

Încercați mai întâi să treacă -după la 3 - 4 metri, și, treptat, aduce „mersul pe jos“ până la 20 - 25 m.

Mersul pe fese.
Executarea exercițiului este clar din titlul său. Trebuie doar să se așeze pe podea, întinde picioarele și să înceapă mersul pe fese înainte și înapoi. Pentru a menține echilibrul, puteți face flutura mâinile, dar nu mai pot ține de jumătate: întreaga povară ar trebui să scadă exact pe fese. La prima plimbare pe fese va fi dat un timp de greu, dar nu disperați și nu se aduce la epuizare: câteva zile la 15 minute - și vei reuși # 33; Un mersul pe jos a evita bataturi trebuie efectuate pe fese pe pantaloni netede de suprafață netedă.

Mersul pe bună știință fese analizate aici: are un mare efect de vindecare:
# 9702; vindeca hemoroizi și constipație;
# 9702, sunt reduse și trec apoi umflarea picioarelor;
# 9702; îmbunătățit până la starea de vindecare a prostatei (prostatita si adenom).
Nu mai puțin decât mersul pe fese, este util „merge balerina“ a propus Betehinym. Este doar să repete mișcarea balerinei ca masajul perfect mușchii și să dea același efect pozitiv ca mersul pe jos pe fese.