mersul pe jos metod- Minunat pe fese slăbire

Metoda Sovkovski - mersul pe jos pe fese slăbire

Mergând la papa nu este invenția de consultanți moderne la modă de fitness și un exercițiu excelent pentru strângerea fese musculare și de a elimina nedorite „coaja de portocala“.






Plimbare cu barca pe preotul vine din vremea Uniunii Sovietice, el a fost recomandat pentru a face complet pentru pierderea de kilograme inutile, precum și pentru întărirea mușchilor fesieri, spate, vindeca hemoroizi, adenom, constipație prelungit.
După ceva timp, omenirea a început să observe impactul exercițiului în prezența excesului de greutate, de echitatie pantaloni, „coaja de portocala“ pe fese.

În ceea ce în conformitate cu regulile merg la papa?

Inițial, suprafața pe care aveți de gând să meargă, ar trebui să fie izolate, de preferință, în cazul în care acesta este un melkosherstny mat.

Stai pe puntea inferioară în cameră, scoate la nivelul membrelor inferioare, îndreptați-vă spatele și să încerce să se miște în direcția în fața lui, fără a îndoi în același timp, a extremităților inferioare. Tensiunea limită trebuie să pripadat în mod specific fese regiune. În același mod de exercitare se face în direcția opusă față de original. membrele superioare ar trebui să fie în orice locație confortabilă pentru tine.

Zece „pași“ în direcția în fața lui, și zece în direcția opusă. Făcând până te plictisesti, dar nu mai puțin de o perioadă de zece minute pe zi.
Exercițiul de mai sus este „merge la papa,“ acesta este un exercițiu excelent pentru gluteus acasă și trebuie să fie introduse în exerciții în dimineața zilei, luând doar zece la cincisprezece minute și.

Ce anume îți dă exercițiul „care merg la papa?“

În împlinirea de zi cu zi a acestui exercițiu este mult aspect îmbunătățit al pielii pentru a acoperi fese, numărul de „coaja de portocala“ este redus pentru a diminua dimensiunile șoldurilor.

Zona pelviană este una dintre cele mai importante și în același timp cele mai ușor vulnerabile zone ale corpului uman. Aici sunt situate importante pentru viața sistemului și autoritățile responsabile cu multe funcții în corpul tău. În prezent un număr foarte mare de oameni duc un mod de viață sedentar. Dar pentru ei este pur și simplu și va fi o problemă. Există o parte semnificativă a intestinului, care este responsabil pentru digestia alimentelor, dar, de asemenea, de imunitate runningaway bun, unghii sanatoase, piele superba, păr strălucitor. Fesieră și mușchii-sânul sacrale joacă un rol important în viața reprezentanților ambelor sexe. Acesta este motivul pentru experți în domeniul medicinii sunt sfătuiți să le mențină în formă, în mod regulat efectua exerciții.

Astfel, merge la papa pentru femei este extrem de necesar, ci pentru exercitarea dă tulpina asupra organelor pelviene, prin aceasta a rezolvat perfect probleme cu menstruația, în timpul căreia au dureri.

Puteți face, de asemenea, acest exercițiu, pur și simplu stoarce fese, în loc. Ca și cum doriți să urce în sus, din cauza preoților. Ciupiți, trage fese și un număr de 10. Eliberați și încercați din nou. Puteți alterna: actionezi rapid, și apoi strecurat încet mușchii fesieri. În plus, puteți face sarcina, a pus marfa - sticle de plastic cu apă sau o gantera (greutate pe paralon) și comprima.

Cel mai important, stick la o singură recomandare: purta astfel de pantaloni scurți sau pantaloni de sport, care nu pare rău să fie frecat în viitor. Unii instructori sunt sfătuiți să evite bataturi pentru a face mersul pe jos pe regiunea fese pe suprafața în pantaloni Gorny GORNY. Desigur, după exercițiile sunt sfătuiți să unsa bine cu zona de măsline sau de migdale fese.

Mersul pe fese pentru beneficii pohudeniya-

Mergând la papa nu este în zadar luate în considerare în acest articol. Ea are, fără îndoială, un efect semnificativ de vindecare:

• constipație și hemoroizi Vindecat;
• Redus în volum, și apoi dispar complet edem al extremităților inferioare;
• În prezența prostatita și adenom de stat este mult îmbunătățită, cu sesiuni intensive de a vindeca starea de prostata.

Pentru a obține efectul dorit, pacient, atunci intenția dumneavoastră este cu siguranță justificată.
În acest exercițiu, nu există contraindicații. Alternativ „mers“ între exerciții pentru coapse și fese în agentul de ponderare. la picioare o odihnă.
Prin urmare, eficacitatea acestui exercițiu nu face să așteptați o lungă perioadă de timp. Vei simți în curând că fese a devenit mult mai strânse. Reduce volumul de șold nu numai, cu toate acestea, și la nivelul membrelor inferioare. Și mușchii mai mici acționate ale presei. Aceste exerciții se poate face după orice activitate, chiar și după mersul pe aerobic pas. Cu ajutorul zona feselor mers pe jos puteți scăpa de problemele cu sănătate!

Avertizare. Nu te implica în special, și apoi ștergeți fund.