Moduri de a scapa de oboseala
In fiecare zi, faci o treabă anumită bine, dacă nu cheltui o cantitate mare de forță pe ea, bine, dacă nu e prea mult. Dar sunt zile când toate lucrurile merg într-una, iar la sfârșitul zilei nu ești un om, și o legumă. În această situație, pentru a primi în formă, ea nu se încadrează în momentul critic, ei nu adormi în mișcare și este mereu în formă bună? Există câteva modalități simple de a rezolva această problemă.
Restul Internetului.
Potrivit statisticilor, de la sindromul oboselii cronice afecteaza aproximativ 20 de milioane de oameni de pe teren. Ce este aceasta boala - nu a decis până la sfârșitul anului, și nu este important. Cel mai important, cum să lupte. Începe cu faptul că stația de a sta Vkontakte, forumuri, sau pur și simplu în vastitatea Internetului, și deja simt un pic mai bine. La sfatul medicilor timp de 2-3 ore înainte de culcare, opriți toate dispozitivele electronice, inclusiv laptop. Și pentru a trăi chiar și o zi pe săptămână, fără Internet, este mai bine să iasă în mediul rural.
Acupunctura, etc.
Va ajuta la ameliorarea oboselii de masaj, energia de întinerire. Există diferite tipuri de masaje de la oboseală, cum ar fi Amma, care este utilizat de către oamenii de afaceri japonezi. Dacă nu puteți obține un masaj, fă-o singur. Masat mâinile sale, la fiecare 2-3 minute, împingând punctul cu două degete. Și, de preferință, de la elemente de acupunctura masaj.
senzație constantă de slăbiciune și oboseală pot fi cauzate de lipsa de vitamine în organism, cu alte cuvinte - o deficienta de vitamine. Cel mai adesea, oamenii obosesc, organismul care sunt lipsite de proteine, să nu mai vorbim de alte vitamine importante. Deci, cu dieta săracă, atenție, acest lucru duce la consecințe mai grave decât oboseala.
Ciocolata neagra si cacao
Poate că ați auzit despre „hormonul fericirii“ - endorfine. Fără ea, sănătate se deteriorează rapid, sub formă de rulouri depresie si oboseala. Cacao si ciocolata contin glucoza necesare pentru energia reincarca corpul tau. Ciocolata este un bun instrument în lupta împotriva oboselii cronice, dar, de asemenea, nu trebuie să fie abuzate, pot deteriora dinții și pentru a obține un cuplu de kilograme. Totul ar trebui să fie în moderație.
Mâncat pe un dulciuri doar stomacul gol provoca o explozie temporară de energie. Efectul dureaza 20-30 de minute, oboseală și slăbiciune se va întoarce din nou. producția de insulină activă determină o creștere bruscă a zahărului din sânge. Odata ce carbohidrații sunt metabolizate, picături de zahăr, și cu ea tot restul, eu vorbesc despre putere. Prin urmare, pentru a alege produsele alimentare care sunt digerate lent glucide.
Nu pentru a salva pe de somn, organismul pentru a restabili necesare 8-9 ore. Nu forțați corpul dumneavoastră, încă mai trăiesc cu el. Lipsa cronică de somn în aceasta din urmă este sentimentul inevitabil de oboseală în orice moment al zilei. După ce a navigat simțiți obosit, face pauze scurte, bea ceai sau de a lua o plimbare.
Comunicare și distracție
Toate acestea vor ridica starea ta de spirit.
Înfrânt în combaterea oboselii poate provoca o lipsa de oxigen. Mai ales dacă locuiți într-un oraș mare, cu o mulțime de oameni care fum și gazele de eșapament. În cazul în care obiceiul se aplică pentru tine, atunci în acest caz, se adaugă doar la situația dumneavoastră.
Am vorbit despre asta de o sută de ori, repet: am renunțarea la fumat, consumul de alcool, înlocuiți rău de utilitate obiceiurile. Jogging dimineața, du-te la piscina, conectați într-un balansoar - orice costum de sport, aktivnichal. Alege orice ora din zi si forteaza-te pentru a lua exerciții atletice.
Doar oboseala poate apărea din cauza unui sistem cardiovascular slab. Cardio cu moderație pentru a consolida acest sistem, dar din nou, într-o măsură, să se epuizeze în formare nu este necesară, trebuie doar chiar mai mult pentru a supraîncărca corpul tau.
Când toate sfaturile te înapoi mai mult la întrebarea „cum să depășească oboseala.“
Ți-a plăcut postul:
LOOK3 acum este revista pentru barbati din toate pe care le-ai mai văzut.
Noi - ultimul bastion al foarte masculinitatea, care recent oamenii au început să uite.
fete frumoase, mașini rece, puternic tun și sfaturi utile - asta e ceea ce veți găsi cu noi.
Și chiar mai mult.
In fiecare zi va apărea ceva nou. În fiecare zi vom primi mai bine.
Aflați mai multe despre ele un pic mai mult decât tine aici: „Despre noi“
Și vă mulțumesc pentru că vin, frate.
Să sperăm, va veni de multe ori la noi.
Despre LOOK3 Jurnal
Revista «LOOK3» - este un teritoriu condus de testosteron, curaj și brutalitate. Dacă sunteți aici pentru cei pentru a vedea puii, leii, copii sau imagini amuzante, atunci sunt în mod clar greșit. Nu ne putem ajuta. Noi aici facem revista cei mai buni bărbați din istorie. Scuze.
informații
