Organismul dupa ce renunti la fumat

Modificări în organism după renunțarea la fumat

Nu vă așteptați multe reincarnari fantastice abia. Spre surprinderea lor, primele câteva zile poate părea la tortura corp real. Dar, crede-mă, merită!

Reacții la renunțarea la fumat individuale și depinde de caracteristicile fiziologice ale fiecărei persoane. În cel mai rău caz, la fumători, pot să apară inițial mici răni pe buze și mucoasei bucale, și chiar stomatita perleches. Organismul devine vulnerabil la răceli și infecții virale, poate exista un nas infundat, tuse, durere în gât și conjunctivita.

Motivul pentru care un astfel de răspuns neașteptat este refuzul organismului la un nou mod de viață, iar primul care a „suferit“ sistemul imunitar, care este brusc eliberat de dopaj regulat. Dar aceasta este temporară: organismul se adaptează în curând și acordează la un nou mod de viață. Este puțin probabil ca el va fi capabil de a recupera pe deplin, deoarece experiența fumat un mare efect la nivel molecular. Efectul de fumat semnificativ, chiar și după 30 de ani. Fumul de tutun, mai degrabă substanțele pe care le conține, sunt capabile să modifice structura ADN-ului. Sanatate chiar fostul fumator este la risc pentru multe boli, inclusiv cancer (cancer pulmonar. leucemie, etc.).

Și totuși, oamenii vor lupta mai devreme dependenta de nicotina. cu atât riscul. Acest lucru este demonstrat de primele (dacă nu este întotdeauna tangibil) modificări în organism, care au loc în prima perioadă de după renunțarea la acest obicei prost.

boli legate de:

Modificări în organism, care au loc în primele zile

Ceea ce să se aștepte din organism, în prima lună de renunti? Desigur, multe dintre surpriză, care sunt capabile de organe și sisteme într-o astfel de perioadă scurtă de timp. Deci, se pare ca primele zece modificări:

1. După 12 ore de recuperat complet respirația. Bronhospasm că fumătorii frecvente și sunt însoțite de o tuse, trece.
2. După încă 12 ore de abstinenta de la tutun la stabilizarea sistemului circulator: la normalizează nivelul de oxigen din sange.
3. dispare halitoza în două zile. miros organism îmbunătățit. Poate să apară transpirație excesivă. care, în general, este o reacție naturală: astfel, corpul este auto-curățare.
4. În a doua sau a treia zi pot să apară tuse umedă excreția spută activă. Astfel, actualizat sistemul bronhopulmonare, o parte din producția de lumină chiar și depozite perene.
5. Detoxifierea are loc în primele patru zile (substanțe nocive derivate). clearance-ul complet de nicotină și gudron are loc spre sfârșitul celei de a treia săptămână.
6. robotului îmbunătățită a tractului gastro-intestinal. După contactul cu constituenții de fum de tutun în stomac și la nivelul mucoaselor sale distruse. Acest lucru reduce tonusul musculaturii netede și apariția constipației. Două săptămâni după renunțarea la sensibilitatea receptorilor intestinal este redusă, simptomele negative dispar.
7. Treptat normalizează activitatea sistemului cardiovascular: vasele de sange se dilata (care poate declanșa hipertensiune arterială și dureri de cap), imbunatateste circulatia sangelui.
8. concentrație crescută. Mulți spun că, după renunțarea la țigări, „creierul începe să funcționeze mai bine.“ Este într-adevăr cazul, deoarece creierul incepe sa primeasca mai mult sange si oxigen, care a reținut anterior redus din cauza vaselor de nicotina.
9. miros Intors, muguri gust îmbunătățit.
10. Creșterea apetitului. Renunțe la fumat, mulți oameni pot câștiga în greutate. Unii profite de stres (fumat declanseaza productia de dopamina - hormonul de bucurie, aceleași mărci și produse alimentare); altele încearcă să înlocuiască obiceiul de a menține o țigară în biscuiți gura lui și dulciuri; alții nu fac nici una sau alta și de a lua încă o mai bună (viteze de fumat metabolismul). Și dacă în primele două cazuri de auto-ajutor, în aceasta din urmă are nevoie doar de timp. Trebuie să așteptați până când metabolismul revine la normal. Acest lucru se va întâmpla un pic mai târziu ...

Schimbările care au loc în organism, după o lungă perioadă de timp

1. O lună mai târziu, după retragerea completă de nicotină, normalizeaza numărul de celule albe în sânge.
2. Două luni mai târziu, se întoarce elasticitatea pielii și îmbunătățește culoarea.
3. După două luni (în unele cazuri, mai multe) crește capacitatea plămânilor, reducerea bolilor bronchoobstructive si cancerul pulmonar riscul.
4. Două luni mai târziu, tot sângele este actualizat.
5. După trei luni, vase de sange, capilarele si circulatia mica de sange ca un întreg este complet restaurat. Dispare dificultăți de respirație și de a opri îngrijorătoare tahicardie.
6. Șase luni mai târziu, ea începe să se regenereze ficatul. Ahillicheskogo dispar simptomele de gastrita. care de multe ori apare la fumători.
7. După șapte sau opt luni, pentru a albi dintii. trece unghiile gălbui.
8. După opt și zece luni, plămânii sunt complet eliminate, și totuși starea lor nu este o persoană ușor care nu a fumat niciodata.
9. Un an mai târziu, activitatea sistemului genital este restabilit după renunțarea la fumat, a crescut la un nivel ridicat șansele de a avea un copil sanatos.
10. De asemenea, un ani a redus riscul de accident vascular cerebral. infarct miocardic și alte boli cardiovasculare. Riscul de cancer pulmonar si alte tipuri de cancer este redus de trei ori.

Cum de a ajuta organismul sa se refaca dupa renunti

Pentru a ajuta la refacerea organismului dupa renunti, ar trebui să acorde o atenție la plamani, inima si nervii ....

Respira ca înainte

Procesul de reabilitare după fumat ar trebui să înceapă cu lumina, acestea sunt cele mai afectate de acest obicei.

Pentru plămânii au început să lucreze cât mai aproape posibil de modul în care funcția plămânilor nu fumator, ar dura aproximativ 10 ani. In tot acest timp, trebuie să aibă grijă de sănătatea lor, pentru a compensa ani (sau luni) de fumat.

De asemenea, foștii fumători trebuie să încerce din greu să nu fie bolnav. Orice răceală sau gripă ar trebui să încercați să vindece cât mai repede posibil pentru a preveni pneumonie si alte boli pulmonare.

plămâni clare după fumat tehnici de ajutor de respirație, mersul pe jos in aer liber, jogging, înot și călărie. De asemenea, aceste exerciții vor ajuta la restabilirea și celelalte nu mai puțin important organ - inima.

Cu gânduri ale inimii

Inima este unul dintre primii care vor răspunde la încetarea fumatului noastre, în cazul în 20 de minute după țigară fumată, nu faceți pasul următor, se întâmplă următoarele ... presiune și pulsul a reveni la normal, cu o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Dar, fumător, în astfel de momente nu este fericit tensiunii arteriale, de înaltă decât de obicei și au o dorință de a reveni la o stare anterioară pentru el. Și primul lucru care vine în cap (la un nivel subconstient), desigur - să fumeze. Nicotina scade tensiunea arterială, și toate ca-cat. Dar, de fapt, nu este. Dacă așteptați un pic mai mult, apoi o lună mai târziu circulația începe să se îmbunătățească în mod semnificativ.

Pentru a ajuta inima recupera, este necesar să se reducă în mod semnificativ cantitatea de cafeina consumata. Dându-și seama indignarea fanilor de a fuma o țigară cu cafea, explica: Tutun reduce efectul cafeinei, și țigări fără impactul său va fi mult mai puternic.

Este nevoie, de asemenea, cel puțin temporar abandoneze băuturi alcoolice, deoarece alcoolul a fost recent infirmat beneficii pentru inima.

Aproape uitat, exercitii fizice regulate, mersul pe jos, somn odihnitor și emoții pozitive, de asemenea, va aduce beneficii sistemului cardiovascular, in special dupa renunti.

Nervii „într-o cutie“

Se spune că să renunțe la fumat, o persoană are nevoie de 30 de încercări. Urmărind ceea ce nervii! La urma urmei, cel mai rău în primele câteva săptămâni după renunțarea la fumat - nu apuca pachetul sau tubul după prima stres. De ce se întâmplă acest lucru?

Pentru mulți, procesul de fumat este asociat cu momente de relaxare, starea de siguranță completă. Acest lucru este valabil mai ales a celor care au început să fumeze într-un grup de prieteni, permiteți-vă să se relaxeze după o zi grea sau o ceașcă dimineața de cafea. Ceea ce este surprinzător, în cazul în care atunci sub stres oamenii tind să se stabilească în jos cu ajutorul de țigări? Deci, ei cred că acestea sunt în siguranță. Se întâmplă invers. Când totul pare a fi în grafic și nu este de așteptat nici un stres, dar ex-fumator este compania acelasi / loc / situație, se declanșează automat un reflex - de fum. Toate acestea sunt psihologia pură, mai degrabă decât dependența fizică. Acest lucru înseamnă că trebuie să înveți să te controlezi.

Primul lucru de făcut este de a încerca să evite „semnale de fum“: tot ceea ce este asociat cu această ocupație. Ca o auto-meditatie tehnici se potrivesc perfect, yoga sau doar un hobby. Este important să vă luați la ceva care nu va trebui să se gândească la țigări. Este, de asemenea, o distracție plăcută va ajuta la eliberarea tensiunii din care omul înainte de a scăpa (sau a crezut că a scăpat) prin fumat. Printre alte metode pot fi numite relaxare terapie de masaj art. a asculta muzica preferată, citind și multe altele.

Mulți renunțe la fumat de formare de ajutor, și nu în mod surprinzător, activitatea fizică - un mod sigur să se relaxeze. În orice caz, fiecare are propriile sale motive pentru a începe fumat și căile sale de a scăpa de fumat. Principalul lucru este să vrea și să găsească suficiente motive, și în mod constant te motiva gândire: oameni care renunta la fumat, devin mai fericit.

Ați putea fi interesat: