Planificarea meniului timp de 2 săptămâni, cele mai bune sfaturi Gospodine

Buna ziua draga mea gazda! Dacă nu doriți în fiecare zi pentru a puzzle peste întrebarea „Ce gatesti azi“, atunci există o soluție - de planificare meniu. Sincer, acest lucru ar trebui să fie făcut în fiecare hostess. De ce deranjezi gospodării sunt una și aceeași întrebare în fiecare zi? Trebuie doar să te uiți în notebook-ul său, cu rețete și gata să răspundă!

Cum de a planifica un meniu pentru săptămâna

Este meniu foarte simplu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de a scrie doar o listă de feluri de mâncare. că te iubesc și știu cum să gătească pentru micul dejun, prânz și cină. Precum și o listă de produse pentru prepararea lor. Acest lucru ia în considerare bugetul familiei și stilul de viață al familiei. De exemplu, cineva are o piesă în gât nu se urca în dimineața, cineva nu mănâncă după 18. Cine - Ce dulce dinte și nu poate trăi fără chifle și produse de patiserie, și cineva de pe o dietă și mănâncă lumină și conținut scăzut de grăsime alimente. De asemenea, este necesar să se conta pe oaspeții care vor veni, de exemplu, de ziua ta vineri. Sau poate te duci la țară la bunica lui, în cazul în care ea te va trata cu tot felul de bunătăți? În general, să țină seama de necesitatea de a tuturor.

Cheltuielile la doar 15 minute pe săptămână, veți vedea că planul de meniu în avans este foarte benefic.

1. În - În primul rând: ați economisi bani, după cum se va reduce la minimum posibilitatea de excursii neașteptate la magazin, în cazul în care, de regulă, vom cumpăra o mulțime de lucruri inutile, mai ales în drum spre casă, după raboty.Odin o dată pe săptămână, pentru a merge la supermarket sau la centrul de distribuție, astfel cum eu fac, vă decide problema de mers la cumpărături fără sens de zi cu zi.
2. În - a doua pentru a salva în mod semnificativ timpul petrecut pe perne, ca totul e la fel pentru strica, pentru a fi capabil să facă rapid lucruri mai importante sau pur și simplu relaxa.
3. Și - al treilea, cel mai important avantaj al planificării meniului - este că mâncați alimente sănătoase, preparate din produse naturale, fără aditivi care nu sunt necesare în formă de conservanți, arome și diferite byaki. Sunt de acord, un burger făcut casa ta, și un hamburger la un departament de fast-food - două lucruri diferite. După cum vedeți, planul de meniu este benefică în toate privințele.

Ca regulă generală, lista de feluri de mâncare făcute pe o săptămână, două săptămâni sau o lună. Această listă se repetă. Acest mod de planificare se numește circulară. Am de gând de gătit doar pentru o săptămână. Pentru mine este important ca o carte de bucate supliment de brand constant noi feluri de mâncare. Și niște produse au un termen de valabilitate de mai puțin de o lună.

Planificarea și pregătirea meniului listei de feluri de mâncare

1. Din moment ce eu nu-mi place mult timp ocupat în bucătărie și să încerce să economisi timp la gătit, apoi alegeți să nu elaboreze feluri de mâncare care sunt preparate rapid, nu mai mult de 20 de minute de gătit activă. Mai ales aceste retete sunt acum o grămadă de (unele dintre ele pot fi văzute aici).

2. Petrece 10-15 minute sâmbătă seara să elaboreze un plan de alimentatie. De ce sâmbătă? Pentru că duminică a fost achiziții zi. Apoi, face o listă de produse. Mai mult decât atât, este împărțit în două tipuri: Produse necesare standard (pâine, ceai, zahăr, etc) și produse în mod special pentru gătit.

3. Pregătirea alimente noi mai mult de două ori pe săptămână, și apoi nu întotdeauna.

4. Încercați să facă un meniu variat și echilibrat. De exemplu, pentru micul dejun în fiecare zi de cereale din diferite cereale, pește rândul său, ziua, legume, fructe în fiecare zi, și astfel încât să fie sigur de a

5. Supa se fierbe timp de două zile, a doua feluri de mâncare în fiecare zi. Recomandă pe meniu includ fiecare detaliu, până la băuturi și gustări, pentru a minimiza excursie la magazin pentru achiziții lipsă.

Meniu pentru săptămâna: o listă de mese și lista de cumpărături

Eu merg pe meniu, pe care m-am folosit, deci luați în considerare preferințele de familie, disponibilitatea produsului, sezonalitatea, etc Cumparam delicatese rar, încercați să gătească din ingrediente simple. Prin urmare, această listă vă sunt susceptibile de a modifica sub ea însăși, dar o puteți lua ca bază. Prin atașarea unei liste de cumpărături meniu pentru o anumită săptămână. Se compune din două părți: produse obligatorii și feluri de mâncare pe care am de gând să gătesc.

Zahăr, ceai, unt, ulei de floarea soarelui, condimente (otet, sare, piper, frunze de dafin etc.), ierburi proaspete, branza de vaci (pentru copii), suc, fructe uscate, fructe, produse de panificatie.

Planificarea meniului - prima săptămână

luni
Micul dejun - terci de orez cu lapte
Pranz - ceapa Pilaf + murate
Cina - supa de usturoi

joi
Mic dejun - grișul de cereale
Masa de prânz - pește coapte la cuptor cu brânză și roșii
Cina - supa de decapare

vineri
Mic dejun - omletă cu legume (conopida, broccoli si varza de Bruxelles)
Masa de prânz - tăiței de casă
Cina - conopidă cu brânză în cuptor

sâmbătă
Mic dejun - (Clătite cu lapte sau iaurt)
Masa de prânz - tăiței de casă
Cina - rulouri Lavaș cu bastoane de crab

duminică
Micul dejun - toasturi + orice desert

Duminică, aproape că nu am gătit, dar acest lucru nu înseamnă că vom sta pe rațiile uscate. De obicei, există o mulțime de produse alimentare din zilele precedente. Dar eu fac bine - mea zi de post).

Planificarea meniului - Săptămâna a doua

luni
Micul dejun - terci de orez cu lapte
Masa de prânz - Pizza Fast
Cina - mazăre supa cu șprot

marți
Micul dejun - terci mei cu lapte
Prânz - ficat cu paste
Cina - supa de mazare

miercuri
Mic dejun - terci de hrișcă cu lapte
Prânz - supa cu conserve de pește
Cina - găluște Lazy

vineri
Mic dejun - Omleta cu legume
Masa de prânz - Borș
Cina - Laghman

sâmbătă
Mic dejun - (Clătite cu lapte sau iaurt)
Masa de prânz - Borș
Cina - Hering cu cartofi + salata cu castraveti si rosii

duminică
Mic dejun - toasturi + vkusnuypirogek

Lista de cumpărături: paste, orez, mei, grișul, mazăre (sau fasole verde), brânză, lapte, ficat, carne de vită, carne (la gust), conserve de pește, șprot, hering, cartofi, morcovi, ceapa, varza, sfecla, roșii, castraveți, pasta de tomate, smântână, hrișcă, ouă, amestec legume pentru omletă (conopida, broccoli sau varza de Bruxelles), faina, iaurt, carnati sau mezeluri, produse de patiserie, tăiței pentru Lagman.

De asemenea, pe blog am luat un maraton, dedicat subiectului. Există o mulțime de rețete utile, care nu vor fi noi pentru tine. Am încercat să aleg simplu, dar delicios, familiar pentru majoritatea dintre voi.

Despre nutriție maraton, puteți afla mai multe aici.