Plimbare pe beneficiile fese
Fese - este o parte a corpului, care este foarte vulnerabilă din cauza stilului de viață sedentar. Dar este în regiunea pelviană sunt organe importante, cum ar fi intestinul, care nu numai că ajută la digestie, dar, de asemenea, formarea de imunitate, piele frumoasa, sanatoasa a parului si unghiilor.
Așa că mușchii sunt întotdeauna în formă bună, ai nevoie de exercitii fizice regulate. Cel mai eficient și comune este mersul pe jos pe fese. Cu toate acestea, faptul că a fost rezultatul, va dura mult mai mult de o sesiune de formare, au răbdare, dar în acest caz, este posibil pentru a atinge acest obiectiv.
Mersul pe fese nu are contraindicații, dar este mai bine să se abțină de la femei, în timpul ciclului menstrual, dureri in partea inferioara a spatelui si abdomenului inferior. Cel mai important lucru în acest caz - a nu se confunda cu durerile care provin de la formarea ei înșiși, ei nu sunt periculoase, ar trebui să continue studiile.
Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să stea pe fese pe o suprafață dură, îndreptați picioarele. Este important să vă asigurați că picioarele sunt la un unghi drept față de corp, iar partea din spate a fost drept, în orice caz, nu poate fi un nepriceput. În cazul în care dreptul nu permite să se așeze stretching, înainte de a merge să facă exerciții speciale.
Mersul pe fese, în cazul în care beneficiul este evident, dificil în execuție. Înainte de a începe trebuie să îndoiți coatele și nu pentru a le ajuta. Pentru a complica exercitarea, puteți ține mâinile în spatele capului.
În primul rând, aveți nevoie pentru a împinge fesa dreaptă și piciorul drept, iar piciorul ar trebui să fie suspendate și nu macră pe podea. Dacă efectuați acest exercițiu este dificil, este posibil pentru a ajuta la partea superioară a corpului. Apoi face pe partea dreaptă exercițiu a plecat. Toate mișcările trebuie să fie netede, netede, ar trebui să încercați să evite labagii.
Exercitarea „Mersul pe fese“ pentru a efectua mai bine în pași mici, încet, este important să se urmărească executarea corectă. Este mai bine să exercite o cantitate mai mică de timp, dar dreptul decât să-și îndeplinească sale lungi, dar nu destul de bine.
Ca urmare a feselor exerciții fizice regulate devin suple și încordate, cu greutatea in plus se duce în jos și șolduri, întări mușchii presei. Acest lucru este posibil numai în cazul în care se ocupă cu mersul pe jos cel putin 2 ori pe zi, în fiecare zi.
