slăbire Musli când și cum este, beneficiile si dauneaza, iar rezultatele comentarii

Mulți nutriționiști cred că muesli slăbire instrument aproape ideal. Sub Müsli se înțelege un anumit produs, precum și orice amestec de cereale (în principal, ovăz) și o varietate de fructe uscate. Experții cred că aceasta este opțiunea de mic dejun cel mai sănătos într-un regim alimentar bine echilibrat și conținut scăzut de calorii. pierdere în greutate se datorează faptului că un astfel de mic dejun consistent, previne supraalimentarea la prânz.

Avantajele Müsli sunt ușurința și viteza de preparare, precum și disponibilitatea de aproape toată lumea. Cu toate acestea, unii fani acest feluri de mâncare utile nu numai pierde in greutate, ci dimpotrivă - câștigă-l. Faptul că există foarte amestec ridicat de calorii.

Modul optim de a pierde în greutate - descărcate în Müsli, care ajută la reducerea greutății 1-1,5 kg pe zi. Conduita ar trebui să fie nu mai mult de o dată pe săptămână. Pe parcursul lunii un astfel de sistem, puteți pierde aproximativ 4-6 kg.

Tipuri de muesli și influența lor asupra greutății

Musli - este comun amestec denumirea de cereale de cereale integrale, strivit sub presiune. cereale de bază, tind să fie ovăz. Pe lângă acestea includ grâu, orz și secară. Dar porumb și hrișcă fulgi în compoziție sunt rare. Principalul avantaj al acestor ingrediente este saturația de fibre, deoarece cerealele sunt folosite netratate, adică în întregime.

Musli este împărțită în mod tradițional în 2 grupe:

1. Nefierte (boabe de cereale zdrobite care au trecut printr-un tratament de iradiere în infraroșu).
2. 
   Prăjit cu ulei. asimilarea lor este mai ușor, dar ele sunt destul de bogate in calorii. Pentru pierderea în greutate nu funcționează.

Compoziția unor astfel de amestecuri sunt concentrate toate proprietățile utile ale cerealelor, care contribuie la pierderea in greutate. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, și fibra așa-numita dieta, curăță în mod eficient intestine. Acest lucru este extrem de important pentru pierderea in greutate, care ar trebui să înceapă întotdeauna cu curatarea organismului nu-l pângărească. În plus, acestea sunt bogate in vitamina E si vitaminele din grupa B, si minerale necesare pentru reducerea corespunzătoare și în condiții de siguranță în greutate.

Musli pot fi suplimentate cu diverși aditivi - zahăr, miere, fructe uscate sau de fructe confiate, bucăți de ciocolată, nuci, semințe de susan și semințe de floarea-soarelui. Acestea sunt toate naturale, dar nu toate cifra de beneficii.

Desigur, acești aditivi fac gustul amestecului de cereale mai bogat, saturate cu minerale, vitamine si complexe uleiuri. Adevărat, ele cresc, de asemenea, conținutul caloric. Acest lucru este valabil mai ales de ciocolată și zahăr. Din păcate, multe dintre aceste cereale care sunt vândute în magazine, este dificil de nume util și complet natural. În compoziția lor sunt prezente conservanți și arome sintetice.

Acordați o atenție deosebită la baruri, granola - înainte de a cumpăra meticulos studia compoziția lor pentru prezența ingredientelor care promovează creșterea în greutate.

Cea mai bună opțiune pentru pierderea in greutate - este un amestec de cereale, care au diferite semințe sau fructe. De altfel, ultimul necesar pentru a îmbunătăți absorbția de substanțe nutritive și îmbogăți gustul vasului.

Compoziția și utilizarea

micul dejun uscat corectă ar trebui să includă cereale 3:

Numai această combinație va ajuta să se ocupe de excesul de kilograme. Ierburile sunt foarte utile în special pentru pierderea în greutate. Ovăz curăță intestinul ca perii, este, de asemenea îmbogățită cu substanțe valoroase pentru buna funcționare a organismului. Semintele de in - un adevarat izvor de acizi grași polinesaturați omega-3, este extrem de important pentru pierderea in greutate. Orzul necesară pentru excreția substanțelor toxice acumulate în aceasta pentru a satura zgură și vitaminele naturale.

În toate cerealele trebuie să fie tăiate. Ei au nevoie pentru a corecta funcției intestinale și accelerarea metabolismului. tărâțe de grâu, făină de ovăz efect de întărire, deoarece același act ca o perie. Odată ajuns în intestin, se umflă și pentru a afișa toate inutile din organism.

A doua componentă mai importantă a cerealelor, în plus față de cereale, fructe uscate sunt. bucăți uscate de fructe si boabe fac produsul gustoasă și pune în ordine organele digestive.

Uneori, un amestec de Gramineae a fost adăugat arzătoare de grăsimi naturale - zinc, acizi grași, crom și enzime de origine vegetală (de exemplu, bromelaină). Pentru a stimula procesul de a pierde în greutate, puteți suplimenta compoziția de ghimbir și scorțișoară.

reguli de gătit

Astăzi există muesli în dulapul de bucătărie, probabil, fiecare familie. Ele sunt foarte confortabile - mic dejun lasă o cantitate minimă de timp. În plus, granule fine este saturată, iar senzatia de foame va vizita în curând. Pentru o singură porție permisă utilizarea aproximativ 50 g amestec de cereale uscate. Pentru umplutura, puteți utiliza:

• Lapte degresat (iaurt, lapte, iaurt);
• sucuri proaspăt stoarse neîndulcite;
• apă potabilă, la temperatura camerei.

Rețineți că cereala este foarte posibil să te pregătești acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să achiziționați un amestec de cereale și diversitatea pieselor sale de fructe și fructe de pădure (acestea pot fi atât în ​​stare proaspătă și congelată), și zdrobit nuci.

Cum și când să mănânce

Aplicați muesli slăbire pot fi diferite. Cele mai populare în rândul metoda de slăbire - utilizarea lor pentru micul dejun. amestec de cereale pesoane trebuie umplute cu lapte degresat (alternativ - iaurt) pentru a da fulgi și se umflă timp de 5-7 minute. muesli pacienții trebuie să mănânce încet, mesteca bine. Astfel, va veti simti sațietate mai repede și păstrați-l pentru o lungă perioadă de timp. În consecință, scăderea kalorazh dieta de zi cu zi. De altfel, kilogramele se vor topi, nu numai din cauza asta. După cum sa menționat deja, fibre vegetale bogate de cereale care purifica intestinul de greutate zgură acumulat acolo. Este, de asemenea, un efect semnificativ asupra pierderii in greutate.

Este nevoie să renunța complet la alimente grase, alcool, orice coacere și produse de patiserie și panificație și produse din carne.

• Micul dejun castron de fulgi de cereale, umplut un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
• O gustare sau Apelsinka grapefruit, bea o ceașcă de ceai din plante sau verde.
• Dine supa de legume (250 ml) și salată verde de legume (300 g).
• castron Cina de granola, iaurt reumplut (ca o alternativă este de a utiliza iaurt scăzut de grăsimi), și o bucată de brânză tare conținut scăzut de grăsime.

Atunci când utilizarea este interzisă

Musli - un produs care nu are practic nici contraindicatii. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că acesta conține gluten sau gliadină (proteină de cereale). Dacă sunt diagnosticate cu boala celiaca (un alt nume - gluten enteropatie), de la utilizarea amestecurilor de cereale va trebui să dea pentru a evita cauzează alergii grave și tulburări gastro-intestinale.

Altele, cum ar fi copiii, persoanele în vârstă, precum și în timpul sarcinii și alăptării laptele, cerealele va fi foarte util și va ajuta să spună la revedere de la excesul de greutate treptat și ușor.

scurt rezumat

Mulți oameni se întreabă dacă mănâncă muesli cu pierderea in greutate. Utilizați-le în scopul de pierdere în greutate nu este doar posibilă, ci chiar necesară. Adevărat, este necesar sau de a le găti le sau să exercite cea mai mare vigilență în procesul de achiziție, deoarece există un risc pentru a obține confuz și să cumpere un amestec bogat de energie, care se va adăuga numai la greutatea dumneavoastră.

Recenzii pierdut in greutate, folosind amestecuri de cereale sugerează că un astfel de regim alimentar transferate cu ușurință - pentru că senzația de foame aproape se face simțită. Consumul de cereale pentru micul dejun - în general, un pariu sigur. Acesta este un mare „pansament“ al corpului, care vă permite nu numai pentru a reduce greutatea în condiții de siguranță, dar, de asemenea, se umple cu toate materialele necesare pentru a finaliza lucrările.