Tehnica începe în înot - școală de scufundări

Începeți cu tabelele

Start în timp util și bine executat cursei - cheia succesului pentru un atlet. Acesta permite înotătoarea, cu alte lucruri fiind egale cu alți sportivi, inițial pentru a lua viteza optimă și arată cel mai bun rezultat - primul 7-8 metrovdistantsii după viteza de lansare este mult mai mare decât viteza medie de înot.

În școli diferite începe de formare sau precede dezvoltarea tehnicii viraje. sau vine imediat după studiu se transformă. Tehnici de bază începe de înot implică studiul de 2 tipuri de începere:

· Start împinge afară din apă, cu alte cuvinte - începe de la spate.

Oricare ar fi tehnica de pornire, sportivii să ia o poziție fixă, după o pre-comandă. La început este fie comanda „Du-te!“, Fie prin foc.

Într-o astfel de tipuri clasice de inot competitiv ca crawl din față. bras și fluture. se realizează pornind de la mesele de salt de apă. Înotătorii din apă va începe să se târască înapoi.

Potrivit Aparatele sale de a începe executarea plavaniina piept este mai complicată decât un impuls de apa. Cu toate acestea, se recomandă să înceapă să învețe de la ea.

Începeți cu tabelele

Deci, ia în considerare ceea ce este faptul că la începutul piept este. Pe scurt, sportivi știu să înoate efectua scufundări din tabele, urmate de alunecare și care trece direct la înot. Se realizează pornind de la tabelele 2 metode de bază - clasice și atletism. Selectarea procesului de pornire este determinat de atlet anatomice individuale și abilitățile sale motorii.

Punctul principal care distinge startul clasic de atletism, este că, în primul impuls puternic din tabele se face cu ambele picioare dintr-o dată. În al doilea caz, prima etapă a tabelelor împins în picioare în spatele corpului înotătorului îndreptat, și apoi împinge piciorul, în picioare în față.

Fluier sau comanda „Ia un loc!“ Sportivii stau pe mese. La comanda „Pe locuri“, ei să ia o poziție de pornire. piciorul aranjate în paralel pe lățimea rosturilor de șold (15 25 cm), regiunea degetele de la picioare prindere pornire tabele. Picioarele Corner flexiune la genunchi poate ajunge la 100 ° la 160 °. Acest lucru ia în considerare, așa cum sa menționat mai sus, caracteristicile individuale ale sportivilor. De asemenea, trebuie amintit că, înainte de apăsare reală înotătorul trebuie să efectueze chiar podsedanie mai profundă.

IMPORTANT! Unghi picior flexie de 90 ° și mai jos, nu crește forța de împingere și duce la pierderea de timp.

tors pantă în față definită de unghiul dintre carcasă și suprafața frontală a sportivului a șoldurilor (de la 10 ° la 60 °) și este executat, astfel încât centrul înotător de greutate la o poziție de oprire stabilă în tabelele de regiune forward. Capul jos, cu fața în jos avansat.

Amplasarea mâinilor depinde dacă utilizarea unei mișcări swinging pentru a crește puterea de push. În ambele imagini vedem o mână directă, coborâtă în jos și încleșta marginea tabelelor. Când ușoara îndoiți brațul pivotant la un unghi de 110-130 °, și sunt de asemenea situate în fața de jos.

De obicei, mâinile retracta-up și ușor în lateral, astfel încât în ​​timpul unui salt cu mese atlet realizat leagăn lor energetică în jos și înainte, și anume - .. În direcția de împingere. Multe dintre cele mai puternice înotători străini folosesc circulară da din aripi brațele în cadrul sistemului: up-to-back-down-forward.

„! Martie“ Imediat după împușcat sau echipa începe un început etapa pregătitoare: corpul și înotătorul picioare inclinat inainte. degetele de la picioare încă apuca marginea de tabele. În același timp, începe lucrarea mâinilor: folosind start versiunea înotător clasic, mâinile da drumul de la marginea de tabele. Sportivii care folosesc mișcare da din aripi se realizează arme gliseze în jos și înainte. Genunchii sunt îndoite la un unghi de aproximativ 90 °.

Este respirația. înotători cresc pe degetele de la picioare. Picioarele încep să se îndrepte, mâinile merge mai departe. Corpul este mai mult și mai mult care se încadrează în jos și înainte. Push începe. Permiteți-mi să vă reamintesc că sportivii care practică atletism începe în înot, mai întâi să se detașeze de pe mesele din spatele piciorului în picioare. Înotători „clasice“ puternic respins din tabelele de la o dată cu ambele picioare.

Când valorificând val mâinile sale împinge începe în momentul trecerii mâinilor de genunchi sportivului.

Doar împinge el însuși - îndreptare rapidă a picioarelor în șold, genunchi și a gleznei, care se încheie cu un corp viguros de îndreptare, de ridicare picioarele din tabelele de lansare și un zbor în aer. Încă o dată am amintesc - pentru „sportivi“ push completează separarea de mesele din fața picioarelor.

La înotători folosind începutul călătoriei cu tabelele, așa-numitul „unghi de emisie“ este egală cu 17-25 °. În timpul zborului sportivul își ține respirația. Corpul lui este alungit, inclusiv degetele de la picioare. Mâinile îndreptate înainte și întoarse palmele în jos periile dispuse una deasupra celeilalte. Corpul se mișcă de-a lungul unui traseu circular. Gama de zbor, este de obicei 3.4-4 metri, nu mai mult.

Dacă unghiul de intrare este mare, atunci ulterioară culisantă este direcționată profund, ceea ce duce la o pierdere de timp, la suprafață la ieșire.

Cu poate să apară un unghi mai mic de intrare, astfel încât să spunem, corpul înotător împușcat de apă. Aceasta, la rândul său, duce la o pierdere de energie.

Inutil să se strecoare efectuat la regimul standard: capul este între pliat în mod tradițional și a întins mâinile, îndreptat corpul, degetele de la picioare a subliniat. Adâncime -. 40-60 cm, este posibil să se regleze poziția mâinilor și a corpului.

In mod similar sarind in Efectuat apa din tabele reprezintă tehnica de start corect în piept de înot. Dar există un alt punct important - indiferent de poziția inițială a înotătorului la început, corpul său a intra în apă ar trebui să fie complet prin același punct.

După alunecare (6-8 m) sportivii trec direct la înot. Procesul de tranziție este determinat stilul de înot. În crawl față, la fel ca în fluture, primele picioare incep sa lucreze, iar atunci când corpul înotător aproape de suprafața apei, pornind de mișcările de lucru ale brațelor, și a efectuat prima respirație.

În bras prima începe mâinile de lucru. Prima cursa este făcută atunci când organismul este încă în apă adâncă, și se realizează la nivelul soldurilor. Al doilea - cursa obișnuită pe suprafața apei. În timpul punerii sale în aplicare se realizează prima respiratie.

Corect pozat și tehnica de pornire perfectă în înot joacă un rol imens. La început a fost spus că contează cât de bine realizate pornind de la mese și intrarea în apă depinde în mare măsură de rata la care se încălzește începe înotători. Sportivii, lustruire abilitățile lor de la Scoala de navigatie, „TEMP.“ Acestea pot fi siguri de nivelul său ridicat de formare.

27.03.13 Inga Tepes