această poziție timp de 20-30 de secunde
-
Exercitii pentru sfoara ca divizează - exerciții în imagini
Întinde divizează cu plamini înainte pe un picior Configurarea un picior înainte și începe să se aplece încet genunchi în timp ce coborârea corpului. A doua etapă, în același timp, să încerce să mențină