Ce se întâmplă cu corpul tau daca mananci doua banane pe zi

Alimentația sănătoasă nu este întotdeauna gustos. Dar acest lucru nu se aplică în cazul bananelor. Prin urmare, de două ori mai încântați să știe că ei aduc nu doar distractiv, dar, de asemenea, un mare beneficiu pentru organism.

AdMe.ru adunat dovezi că un cuplu de banane pe zi poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră.

1. normalizează tensiunea arterială

Bananele reduc tensiunea arterială ridicată se datorează faptului că acestea conțin aproximativ 420 mg de potasiu.

2. Ingrijirea supraponderal

Bananele sunt bogate in fibre - pentru că ea nu a vrut să mănânce mai mult.

Bananele, de asemenea, este rezistent (rezistent) amidon, ceea ce reduce apetitul și pentru a preveni creșterea în greutate. Un astfel de amidon util reduce nivelul de zahăr din sânge și crește sensibilitatea la insulină. La urma urmei, în cazul în care celulele sunt insensibile la insulina, ei nu pot absorbi glucoza si rapid, iar pancreasul incepe sa-l producă în cantități mari. Și anume insulină dependentă de acumularea de grăsime.

3. Reduce riscul de anemie

Anemia provoacă paloare, oboseală și dificultăți de respirație. Scăderea punct în celulele roșii din sânge și a hemoglobinei în sânge.

Bananele conțin o mulțime de fier, care stimulează producția de celule roșii din sânge. De asemenea, în banane are vitamina B6, care regleaza nivelul de glucoza din sange, care pot ajuta, de asemenea, persoanele cu anemie.

4. Îmbunătățește digestia

Bananele sunt usor de digerat si nu irita tractul gastro-intestinal. amidon rezistent. pe care le conțin, nu sunt digerate și intră în intestinul gros, în cazul în care mediul de creștere excelent utilizate pentru bacteriile benefice.

Bananele pot fi folosite pentru gastrita, arsuri la stomac, si ca primul aliment dupa diaree - restabilesc mineralele pierdute.

5. Niveluri reduse de stres

Banane ridica starea de spirit. Acestea conțin triptofan - conexiune cerute de organism pentru a produce serotonina ( „hormon fericit“).

Banana medie conține, de asemenea, aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru starea de spirit buna si somn bine.

6. compensează deficitul de vitamine

Bananele sunt bogate in vitamina B6. Banana medie conține 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Acesta ajută organismul să producă acizi insulină, hemoglobină și aminoacizi necesare pentru a construi celulele sanatoase.

Deși expresia „vitamina C“ vin mai întâi la portocale minte, căpșuni, banane, de asemenea, dar portie contine 15% din necesarul nostru de zi cu zi.

Vitamina C - un important antioxidant care neutralizează radicalii liberi (molecule active cu electroni lipsă care distrug celulele organismului), contribuind la menținerea vaselor de sânge sănătoși și este implicată în producerea de colagen.

7. Creșterea cantității de energie

Potasiul conținut în bananele, protejează mușchii de crampe, în timp ce carbohidratii oferi suficienta energie pentru a sustine antrenament intens.