Cum de a depăși lene - apatie, depresie, consiliere psihologică

Probabil toată lumea știe că o astfel de lene. Toate dintre noi este dificil să mă forța pentru a ajunge la afaceri, mâinile în jos, și ochii închiși de la sine. Cu această condiție trebuie să lupte, dar numai în mod competent și corect.

Lenea - este flagel teribil de atât de mulți oameni. Aceasta otrăvește viața, distruge planurile și strică starea de spirit la toate.

În spirele cam leneș și cazuri de urgență în fiecare zi la amânați. Și totuși, poți învinge această boală. Trebuie doar să știi câteva secrete care vă pot ajuta cu adevărat.

Orice ar fi numit de stat, indiferent de modul în care încearcă să-l poziționeze încă leneș - e lene. Ea nu permite să realizeze realitatea majorității planurilor, și împiedică dezvoltarea afacerilor, și doar strică viața, determinându-ne să se auto-îndoială.

Atunci când o persoană este o treabă bună, el este fericit și mulțumit cu un sentiment de mândrie în sine. Și pe de altă parte, în cazul în care o parte a planificat nu a trebuit să efectueze, pentru că lenea urât dezasamblat, începem să simțim o nemulțumire interioară.

Și, în cele din urmă, ne vom confrunta cu în mod inevitabil, nas în nas cu apatie. De aceea, lene nevoia de a lupta și ucide-l la rădăcină, astfel încât să nu crească.

Cu toate acestea, există situații în care, fără ca acest stat pur și simplu nu se poate face. De exemplu, în cazul în care organismul este prea peretruzhden, aceasta include automat un mod de leneș, pentru a putea să se odihnească.

O altă lene foarte utilă în timpul sarcinii. Nu e uitat modul în care această perioadă dificilă pentru femei și recreere pur și simplu vitale. În cele din urmă, lenea, ca o modalitate de a relaxa pe deplin, vacanta foarte bun.

Dar nu în muncă. De aceea, vom învăța să se ocupe în mod eficient cu ea.

Deci, dintr-o dată naibii de grăsime și leneș și nu vreau absolut nimic de a face. Ei bine, o condiție familiară pentru toată lumea. Se poate și trebuie să fie distruse. Și aici sunt câteva trucuri pentru acest lucru.

trezește-te vioi

Este foarte important ca a doua zi a început viu, distractiv și întotdeauna pe pozitiv.

Nu fără motiv, în oameni există o zicală despre modul în care începe ziua, așa că va avea loc. Nu e de mirare ca luni grele, deoarece stabilește tonul pentru întreaga săptămână. O dimineață - toată ziua.

De aceea te obișnui la o creștere mai devreme pentru a prinde se ridică pentru a saluta soarele. Pentru a lua încet douche dimineața și o ceașcă de cafea. schimbarea în mod alternativ apă rece și caldă - aceasta este o modalitate foarte bună de a înveseli și să vină imediat în formă.

Ei bine, dacă sunteți într-un regim de zi cu zi, inclusiv exerciții de lumină. Acest lucru va fi de ajutor nu numai pentru starea generala de sanatate, dar, de asemenea, pentru a seta starea de spirit.

Pe de altă parte, în cazul în care dimineața va avea loc mototolită în grabă și apoi doar zbura și toată ziua. Cea mai rea opțiune - este să se întindă în pat până în ultimul moment, pentru că este o provocare lene și configurează întregul corp pentru a inactivitatea somnoros.

schimba activitățile

Foarte des, lenea este un rezultat al faptului că o persoană este forțată pentru un timp foarte lung pentru a face același lucru. Monotonie ucide toate inițiativa și conduce într-o stupoare somnoros.

Pentru a depăși lene și apatie, este necesar să învețe cum să se schimbe activități:

1. Chiar dacă aveți un loc de muncă sedentar. își asumă nici o activitate motorie, să învețe cum să comutați. Puteți opri și de a face exerciții ușoare pentru mâini (ca în școală, amintiți-vă, „am scris, am scris ...“).
2. Puteți organiza exerciții pentru ochi. traduce privirea dintr-un obiect aflat la distanță la aproape, roti, elevii, închide și deschide ochii. Acest lucru va ajuta, în primul rând, să se relaxeze, și în al doilea rând, doar pentru a distrage atenția de la principala ocupație.
3. De asemenea, este important să se utilizeze posibilitatea de a merge pe jos. de exemplu, la un răcitor cu apă sau mergeți la toaletă. Toate acestea distrage atenția. Când sa întors, omul deja cu forțe noi vin în muncă sau de educație.

Ia o pauză

Mulți oameni preferă să nu fie întreruptă până când se va termina treaba. Pe de o parte, este adevărat. Cu toate acestea, în cazul în care o ocupație lungă (acest lucru se aplică la locul de muncă școală sau la birou), interesul în ea se pierde rapid și, ca urmare, vin lene.

Nu știi ce să facă cu copilul acasă? Pentru a vă ajuta lista de jocuri educative pentru copii de la 2 ani.

Cum pentru a ajuta la pacientii cu schizofrenie? Răspunsul este aici.

Pentru acest lucru nu sa întâmplat, este necesar să se întrerupe și pauze. Dar totul nu este atât de simplu. Câte minute ar trebui să dureze o pauză și cât de des este necesar să se aranjeze? De fapt, nu există nici un răspuns exact.

Psihologii spun că cea mai optimă - este întreruptă timp de 20 de minute la fiecare 2 ore.

Dar în viața reală, nu este întotdeauna posibil. Concentrează-te pe tine și pe circumstanțe.

Tu simți că avem nevoie de o pauza, opri și fă-o. delimiteze clar, astfel încât să nu piardă timp prețios.

Și amintiți-vă unul simplu, dar foarte fidel adevărul: este mai bine să se odihnească un pic în mijlocul de muncă decât să nu se odihnească, apoi cad la epuizare. Sau pur și simplu să crească leneș.

Delhi în afară

În psihologie sfătuiți afacere mare împărțit în părți fracționare și du-te la el prin shazhochkami mici.

Pentru a atinge orice obiectiv, chiar dacă pare imposibil, calea spre realizarea ei ar trebui să fie împărțită în sarcini mai mici. Deci, rezolvarea fiecare secvență, vi se apropie inexorabil spre gol.

Același lucru ar trebui să fie în funcțiune. Dacă în fața ta este un volum mare de cazuri în care oricare ar fi fost necesar pentru a efectua, se împarte în mai multe bucăți mici. Când a face în primul rând, să ia odihnă și trece la al doilea.

Și așa mai departe. totul va fi gata mai repede.

Utilizați morcovul și bățul

Într-un alt mod, se numește metoda de recompensa si pedeapsa.

Finalizată stabilit înainte de el însuși sarcina - te recompensa cu ceva, chiar și doar lauda. Acesta va fi un stimulent pentru continuarea lucrărilor.

În schimb, dacă nu ați planificat, intră în sistemul de pedepse. Limitați achizițiile dvs., și vina. Apoi, toată lumea decide pentru sine cum să te pedepsească, dar, în practică, astfel de metode sunt foarte eficiente.

Noi de multe ori critica sau să încurajeze proprii lor copii și pentru un motiv oarecare uităm că aceleași măsuri pot fi aplicate în legătură cu el însuși.

Dacă clar și să adere la ele, sincer se bucură că a făcut și vina pe mine pentru că nu au respectat, performanța muncii lor poate fi îmbunătățit în mod semnificativ.

Dacă un om în cele din urmă vărsat și să nu efectueze în mod sistematic lucrările necesare, este o cale inevitabilă pentru depresie. Conștient sau inconștient, dar astfel de oameni deplâng și să ne condamne, o nemulțumire interioară profundă crește în ele.

În final, întotdeauna duce la Nakata.Pasă apatie, și apoi deprimat. Pentru a evita acest lucru, sau de a se retrage dintr-o condiție deja existentă, anumite măsuri sunt necesare.

Depresia este teribil de frică de oameni veseli, plini de putere și pozitivitate.

Și astfel de oameni sunt mereu active, inteligente și bine de citit. Prin urmare, în scopul de a ieși din depresie și învinge propria lor oboseală, trebuie să înceapă următorul.

sportiv

Sport - un aliat puternic în lupta împotriva apatiei. Pentru a începe să le angajeze, trebuie să câștige puterea - și începe imediat. Nu întârzia nici mâine sau luni, sau orice altceva.

De îndată dat seama că aveți nevoie de o activitate fizică - să se ia în mână și să înceapă. Cel mai bine este de a merge imediat la centrul de fitness, să ia un bilet și să înceapă mersul pe jos în clasele obișnuite.

Multe femei vor să piardă în greutate, dar nu a pierdut in greutate. În fiecare zi, ei stau pe o dieta de mâine și jur să mă că aceasta este ultima bucata de cârnați. Apropo, mulți oameni se comportă, de asemenea, în același mod.

Dacă decideți să piardă în greutate, aruncați imediat din frigider toate nocive pentru tentația nu a fost. Și fără întârziere, începe să urmeze dieta și regimul general al zilei.

învăța

Studiu - dezvoltarea, progresul, cunoștințele. Fără ea, nu există nici viața oamenilor de succes și mulțumit.

Înscrieți-vă pentru tine cursuri interesante, citiți o carte bună. Toate aceste combustibili creierul și aduce satisfacție reală.

Fără a ieși din sine apatie sau mai rau, depresie, nu va funcționa. Pe de altă parte, în cazul în care există un studiu, depresia și va dispărea foarte repede.

Copiii nu sunt adulți state mai puțin predispuse de lene și apatie. Frica de examene, o sarcină mare la școală, lucrurile pe care copilul nu înțelege - și te rog, devine nimic de a face vânătoare.

Scapă de lene poate fi un adolescent, dar pentru a realiza acest lucru va fi un pic mai complicat decât cel al unui adult.

Nu este suficient de margine de creație? Aflați cum să se dezvolte creativitatea.

Există un leac de frică? Citește articolul nostru.

Cum de a gestiona omul greu de gestionat în pat? Răspunsul este aici.

Copilul întotdeauna totul trece prin mult mai profund. El simte în același mod ca un adult, dar mulți încă nu înțeleg și nu pot să iasă din această stare. Doar din cauza vârstei mici și chiar un pic de experiență.

Pentru a dezvolta capacitatea copilului de a rezista lenea și apatia, părinții vor trebui să încercați:

1. Este important să se adâncimea și sinceritatea relațiilor. Copiii au nevoie să aibă încredere în părinții lor și trebuie să fie în măsură să articuleze ceea ce se intampla cu ei. Îmbrăcați averea în cuvinte, nu este întotdeauna ușor. Prin urmare, tren copilul de la o vârstă fragedă, învățându-l să asculte și să se explice că el se confruntă în acest moment.
   
2. Vorbeste cu fiul sau fiica sa în temele Frank. nu ezita si nu-l evite. Apoi, încrederea va fi la un nivel ridicat. Și de a folosi atingere tactilă. Lusk este capabil să ridice orice spirit.
3. Lăsați copiii să se odihnească. Condu lor de divertisment. exerciții mentale alternează cu fizice, cunosc interesele copiilor lor și să le sprijine. Si atunci nu depresie nu este teribil.

Nu uitați: depresia - nu este pentru totdeauna, și ieși din ea este posibilă doar dacă există încredere și înțelegere.

Pentru a ieși din toate consumatoare de psihologi lene recomanda urmatoarele:

1. Stabiliți un obiectiv. Aflați cum să setați un obiectiv și asigurați-vă că pentru a ajunge la ea, de rupere în sarcini mai mici.
2. Curățați zona de lucru. Ordinea de la locul de muncă - acest lucru se reflectă în ordinea capului și a inimii.
3. Lasă timp pentru odihnă. Nu lucrați fără să se oprească să se odihnească, să învețe să Timpul bătut-te pentru propria petrecere a timpului liber.
4. Păstrați un plan de zi cu zi. Pentru a începe să acționeze, planul de plan de zi cu zi în prezent afaceri și-l execută.

Asta-i toate secretele, știind că vei fi cu siguranță capabil să dezvolte un sentiment de scop în sine învinge primele mugurii de lene.

Oamenii care aderă la reglementări, auto-încredere și de succes nu cad în depresie. Ei iau o atitudine proactivă și sunt încrezători calea aleasă.