Cum de a scuti oboseala 18 modalitati de a recâstiga vigoarea de atac folk

Oboseala este, de asemenea, cunoscut sub numele de oboseală, slăbiciune, epuizare și apatie. Este o stare fizică sau mentală de epuizare și slăbiciune. oboseala fizică este diferit de psihic, dar, în general, coexistă. Omul epuizat fizic pentru o lungă perioadă de timp, devine obosit și mental. Aproape fiecare experienta oboseala din cauza sarcinii excesive la locul de muncă. Aceasta este o epuizare temporara, care poate vindeca oamenilor mijloace.

Oboseala cronica dureaza mai mult si afecteaza starea emoțională și psihologică. Desi oboseala si somnolenta - acest lucru nu este același lucru, oboseala este întotdeauna însoțită de dorința de a dormi și lipsa dorinței de a face orice lucru. Oboseala poate fi cauza obiceiurile, starea de echilibru sau un simptom al problemelor de sănătate.

Cauzele oboselii

• alcool
• cafeină
• Activitatea fizică excesivă
• Lipsa de activitate fizica
• nu suficient de somn
• subnutriție
• unele medicamente

Oboseala poate fi o cauza a bolii:

• anemie
• cancer
• insuficiență hepatică
• insuficiență renală
• boală de inimă
• hipertiroidism
• hipotiroidism
• obezitate

Oboseala provoca o stare mentală:

simptome de oboseală

Principalele simptome de oboseală includ:

• Epuizarea după vigilență fizice sau psihice
• Lipsa forțelor mareelor, chiar și după dormit sau de odihnă
• Oboseala are un impact negativ asupra performanței afacerilor zilnice ale unei persoane
• Durere sau inflamație a mușchiului
• amețeală
• Lipsa motivației
• iritabilitate
• durere de cap

Simplu remediu popular pentru oboseala

1. Lapte cu miere și lemn dulce

Una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de oboseala - un pahar de lapte cu miere și lemn dulce.

• Într-un pahar de lapte cald, se adauga 2 linguri de miere și o linguriță de pulbere de lemn dulce.
• Se amestecă bine și bea acest lapte minunat de două ori pe zi, dimineața și seara.
• Oboseala ca un lift de mână.

2. coacăze indian

Agrișe are proprietăți vindecătoare și este cel mai bun remediu popular impotriva oboselii.

• Scoateți semințele din boabe de coacăze 5-6.
• Suprima boabele la o stare suspensie, și se adaugă 300 ml de apă fierbinte.
• Se fierbe amestecul timp de 20 de minute, apoi se lasă să se răcească.
• Se strecoară lichidul și bea de trei ori pe zi.
• Dacă găsiți că sucul pare prea acru, puteți adăuga un pic de miere.

3. Bea apa si alte lichide

Este important să se satura corpul de apă în timpul zilei pentru a reduce aspectul de oboseală.

• În mod ideal, o persoană ar trebui să bea 8-10 pahare de apa pe zi, pentru a evita oboseala.
• Puteți înlocui 1-2 pahare de apă, cu lapte, suc de fructe, ceai verde răcoritoare sau un cocktail benefic pentru sănătate.

O dieta echilibrata - un punct important în lupta împotriva oboselii. Astăzi, multe neglijare micul dejun.

• Niciodată nu sari peste micul dejun.
• Ar fi grozav dacă ați putea adăuga la micul dejun 1 ou în fiecare zi. Acesta vă va da energie pentru intreaga zi.
• Ouăle sunt saturate cu fier, proteine, vitamina A, acid folic si vitamina B3.
• În fiecare zi puteți găti în mod variat ouă: ouă fierte, omletă, ouă fierte, fiert tare, etc.
• Amintiți-vă că ouăle ar trebui să fie consumate numai în dimineața pentru micul dejun.

5. Lapte degresat

Așa cum am spus, o dieta echilibrata - o armă puternică împotriva oboselii. Ai nevoie pentru a suplimenta aportul de glucide o mulțime de proteine, care conține lapte degresat.

• Proteinele din lapte cu dieta carbohidrati te va salva de la oboseala si somnolenta, și va adăuga energie.
• Va fi bine, dacă începeți ziua cu fulgi de ovăz înmuiat în lapte degresat.

Cafeina in cafea - o modalitate foarte bună de a recupera și majorete.

• Bea una sau două cești de cafea în fiecare zi, pentru a restabili și energiza corpul.
• Cafeina dă impuls de energie, dar trebuie să bea cafea cu moderație, astfel încât să nu provoace insomnie si iritabilitate.
• Dă preferință la cafea neagra sau cafea cu adaos de lapte degresat.

7. ginseng asiatic

Din cele mai vechi timpuri, ginseng este cunoscut pentru proprietatea sa de a recupera de energie. Timp de secole, rădăcinile sale sunt folosite pentru a trata corpul descărnat și a slăbit.

8. Exercitarea

Un stil de viață și de muncă sedentară de birou - aceasta este ceea ce duce mulți oameni la oboseala si epuizare. Pentru a contracara acest lucru, trebuie să facă periodic muta corpul tau. Este ideal pentru persoanele care sunt supraponderali și obezi.

• Aveți grijă să-și exercite în mod regulat au fost: 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână.
• Deci tu frământate și simți mult mai bine.
• Mersul pe jos, jogging, înot, jucând tenis, mersul pe bicicleta va ajuta sa livreze endorfinelor din creier, care, la rândul său, vă taxează cu energie și forță.

9. Alimentația corectă

• Echilibrat și benefic pentru sănătate nu ar trebui doar micul dejun, dar, de asemenea, toate mesele din timpul zilei. Mananca putin si des. Deci, va mentine nivelurile normale de zahar din sange, si nu se va simți epuizarea și de apatie.
• Este foarte important ca fiecare masă să nu consume mai mult de 300 de calorii.

10. Taie consumul de mese grase

Să acorde o atenție la valoarea consumului de alimente grase. Este necesar să se reducă la minimum necesar. cantități excesive de alimente grase duce inevitabil la obezitate si a excesului de greutate - la oboseala.

• În mod ideal, doriți să vă asigurați că aportul de grăsimi saturate nu trebuie să depășească 10% din dieta de zi cu zi. Acest lucru este suficient pentru a accelera metabolismul.

11. Cartofi

• Se taie cartofi medii nedecojite în felii și le scufunda peste noapte în apă.
• Bea această apă în dimineața. Acesta va fi plin de potasiu.
• Acesta ajută organismul transmite impulsurile nervoase și de a îmbunătăți performanțele musculare.
• Un medicament natural pentru a vindeca rapid de la epuizare si oboseala.

12. Spanac

Adăugați spanacul în dieta ta de zi cu zi. vitaminele conținute în ea va umple corpul cu energie.

• spanac fiert la fel de util, salata ca unul dintre ingrediente.
• Spanacul este, de asemenea, posibil pentru a găti supă și include în dieta dumneavoastră în fiecare zi.

13. Somnul și somnolență

• Aderarea la somn ai nevoie, chiar și la sfârșit de săptămână. Asigurați-vă că pentru a dormi si se trezesc mereu în același timp, menținând astfel ceasul lor biologic.
• Dacă doriți să luați un pui de somn in timpul zilei, încercați să nu se întindă această plăcere mult de o jumătate de oră.
• Dacă simțiți că aveți nevoie să dormi mai mult, du-te la culcare mai devreme decât de obicei. Dar nu uita să te trezești în dimineața în fiecare zi, în același timp.

14. perna sub picioare

• Somn cu o perna sub picioare este foarte util.
• Cel mai bine este sa dormi pe spate, cu picioarele ar trebui să fie puțin peste nivelul capului.
• Acest lucru va facilita fluxul de sânge la cap și, prin urmare, crește activitatea si atentia ta.

15. Mere

Merele trebuie să fie sigur de a include în dieta ta de zi cu zi, deoarece acestea contribuie la restabilirea energiei.

• În fiecare zi, mânca două sau trei mere.
• Merele sunt utile, nutritive. Ei reduce nivelul colesterolului si sunt o sursa excelenta de energie, ajutându-vă să stai treaz toată ziua.

16. oțet de mere

• Adauga o lingura de otet de mere intr-un pahar cu apă călduță și se amestecă bine.
• Bea acest amestec în fiecare dimineață pentru a umple forța corpului.

Suc de morcovi 17.

• Luați două sau trei morcovi, coji de fructe și stoarce sucul folosind un storcător.
• Bea un pahar de suc de morcovi in ​​fiecare zi, in timpul micului dejun. Atunci vei simți plin de energie pe tot parcursul zilei.

18. mult sex

• Sexul în seara - cheia pentru un somn odihnitor.
• Dimineața te trezești în stare proaspătă și plin de energie.

Te simți obosit în mijlocul zilei? Credeți că energia este literalmente se evaporă, în ciuda faptului că aveți un prânz bun? Probabil, ești o victimă a oboselii și epuizare. Puteți utiliza oricare dintre populare moduri de mai sus, pentru a scapa de oboseala si umple vitalitatea corpului.