Cum să scapi de gânduri negative,
Cum să scapi de gânduri negative,
Studiile științifice au demonstrat în mod concludent că teama constantă. sentimentele și anxietatea sunt dăunătoare pentru corpul uman. Atunci când un individ este angajat gânduri negative, cea mai mare parte a timpului, el „Marina“ creierul într-o soluție toxică de hormoni de stres. Acest „cocktail“ plin de viață poate duce ulterior la o cădere nervoasă gravă. în cazuri extreme - la tentative de sinucidere.
Cum sa scapi de gandurile negative care nu ies din capul meu
Energia negativa este lipsit de importanță, nu se poate ridica sau atingere. Dar consecințele efectelor sale nu trec neobservate. zi după zi Persoana otrăvește viața ta, derulând în capul meu un scenariu mai rău decât celălalt. Dacă timpul nu se oprește această auto-tortură poate rupe în abisul de tulburări psihice.
Start mecanism distructiv poate fi orice eveniment care a lăsat o impresie negativă. De exemplu, declanșatorul poate deveni chiar vestea prăbușirii avionului care reporterii conștiincioși nu sunt prea leneși să se supună culorile cele mai terifiante. Acum, la simpla menționare a aeronavei la persoana în fața ochilor se poate ridica epava de fumat a aeronavei.
Unii oameni asemănat cu mersul pe jos rezervoare pentru depozitarea de resentimente și mânie pe de altă parte. Ei preferă să fiarbă în negativitatea ei sucuri, transformând viața ei într-un iad. Astfel de experimente periculoase sunt pline de vizita iminentă la clinica de psihiatrie, prin urmare, necesită o ameliorare imediată și efectivă.
Deja pe care ar trebui să fie supărat și în astfel de situații, așa că el însuși. Omul - regizorul și scenaristul vieții sale, care întotdeauna poate „retrage“ din episodul de memorie de stocare, care pare să-l inadecvat și jenant.
Cum să scapi de gânduri negative, invazive: cum să se protejeze
Încercăm să avem grijă de sănătatea ta fizică: cumpara alimente ecologice, face puterea de formare, se intaresc. În același timp, foarte puțini pasă de echilibrul mental și de multe ori cad sub presiunea emoțională puternică. Cum de a construi un baraj pe același mod barbotarea flux de experiențe cu „minus“?
A se vedea, de asemenea: frustrare Psihologie
Iată câteva metode de auto-psihologice de apărare:
Simțiți-vă ca în mintea ta se strecoara insidios negativ? Încercați să vă imaginați în rolul unui croitor: mental, să ia foarfece și „tăiat“ haos mental. gânduri negative, atenție, nu merită să onoreze ea. Trebuie doar pentru a scăpa de ele, și imediat. Deci ai face loc pentru lucruri mai plăcute.
2. Metoda de „suspendare“
Folosind această tehnică, o persoană care nu ucide negativitate conștiința imediat zapolzshy și mental încercând să organizeze observarea de sine. Este necesar de a pune această întrebare: „Cum mă uit parte, când mă gândesc la toate astea“ Atunci când evaluați suferința cu poziția de vizualizare, poate fi bine că problema nu este în valoare de doi bani.
3. Tehnica "reductio ad absurdum"
Dacă gândurile negre te bântuie, încercați să le dea aspectul cel mai grotesc și absurd. Cea mai bună opțiune - pentru a transforma totul într-o glumă, expunând mental factor de stres neplăcut la ridicol. Imaginați-vă în rolul satirist caustică, care este capabil de a observa comic la tragic. La urma urmei, ceva să râdă, nu poate fi înfricoșător.
4. Acceptarea „bate opusul“
Tot ceea ce ne șoptesc gânduri negative, trebuie să se întoarcă la 180 de grade. Decadent „Eu nu va funcționa“, ar trebui să fie transformat într-o încrezător, „vom reuși.“ Creierul nostru - un computer care funcționează în funcție de ce program el a pus. Aflați cum să se adapteze la scara mare, și vă puteți răsturna cu ușurință jugul sufocant al stresului regulate.
Cum să scapi de gânduri negative - Psiholog
Acum asculta viața hacking de către specialiști. Cei care au decis să ia calea gândirii pozitive, profesionisti recomanda:
1. Elimină furie
Norman Fisher, profesor de arta meditativă budiste, spune: Problema principală a omului - este furie. Se întunecă mintea și să nu se concentreze pe lucrurile esențiale.
A se vedea, de asemenea: privarea mintală
Elimină furia pot fi diferite: să meargă, pentru a face un hobby, fac exerciții de gimnastică. S-a răcit în jos, va fi posibil să arunce o vedere sobru situația.
2. Încercați să distanță
Trish Magiyari psiholog recomandă vizualizare. Imaginați-vă: în prezent ești undeva foarte departe și observa în liniște ceea ce se întâmplă în jurul lor. Val de negativitate nu va prinde din urmă și de rupere pe stâncile ecuanimitatea ta.
3. Întoarceți „minus“ la „plus“
specialist în meditație Tara Brech nu are dubii: obtinerea blocat pe factorii de stres enervant, resenting oameni pentru cuvintele sau faptele, trebuie doar să ne umple colecția de suferință.
Și dacă faci limonadă dintr-o lamaie? Pentru orice situatie, chiar si negativa, permite unei persoane să învețe ceva nou despre tine. Aceasta trebuie să fie transformat dintr-un copil rănit într-un observator înțelept și curios. Această tehnică va contribui la progresul pe scara de creștere personală.
4. Nu uitați: nu există trecut
Este greu de imaginat o mai prost de a face decât a aduce înapoi nemulțumirile vechi. Iartă pe toți cei cu care ați fost anterior în necazuri. nimic corect nu va putea redeschide doar răni vechi. Învață arta iertării și să trăiască în acest moment.
Fiecare dintre noi este un potențial imens. Încercați pentru un moment ignora gândurile dureroase și uite în lumea lui interioară. Pentru sigur că veți găsi acolo ceva care vă place și așa că nu doar a face cu aceste provocări vitale. Principalul lucru de reținut - nu intră sub influența situației și cu încredere ia-o sub controlul său.
Pentru a depăși gândurile negative, brațul-te cu răbdare și optimism. În această luptă, victoria va fi dat un preț greu. Dar, în cazul unui rezultat de succes va deschide noi orizonturi pentru auto-îmbunătățire.