Cum totul are si nu se ingrasa
Doriți să se întâlnească și să împărtășesc cu voi povestea mea)
Numele meu este Maria, am 27 de ani, inaltimea mea este 168 și greutatea mea variază între 52-55 kg.
Nu-mi place sport, sau mai degrabă eu sunt leneș ce fac ei, și niciodată nu a mers la nici o sală de sport sau pe orice fitness și clase, dar în același timp, îmi place o masă gustoasă, nu într-adevăr mă limitez în dulce și încă îl iubesc rapid -fudy. figura mea, desigur, este departe de a fi ideal, dar totuși, încerc să mă menține în formă, iar acum 2 ani am devenit mamă.
Inainte de nastere, greutatea mea a fost de 52 kg în timpul sarcinii nu a câștigat mult, nu prea putin - 17 kg, iar după naștere, greutatea mea a fost de 60 kg. Desigur, odată ce era aproape imposibil să mă trage împreună, pentru că toate 9 luni, nu am nimic nu neg. Am mâncat chemat doi.
Prima mea încercare a fost de a pierde aceste kilograme in plus in 2 luni după apariția fiului său. Am început să curgă. stadionul din dimineața. Imaginați-vă un nebun, singuratic (da, soțul meu și am divorțat în timpul lui B.), mumie care merge la culcare la ora 12 noaptea, trezirea la fiecare 2 ore minnows hrănire, și apoi la 6 dimineața în grabă pentru a rula, pentru că este numai la această bunică timp , înainte de a pleca la serviciu poate avea grijă de nepotul) Da, trebuie să fi realizat că nu a durat mult)) și, așa că am fost ca o lămâie stors, iar o săptămână mai târziu m-am simtit ca un zombie))
Am alaptat fiul ei mai mult de un an, cei care știu, să înțeleagă, să nu mănânce - este imposibil. Mână rulează în mod constant la frigider, vrei ceva gustos, cookie-uri, Mary kilograme și de litri de terci de lapte, și să se justifică spunând că este totul pentru a îmbunătăți lactației.
Am incercat multe diete. Și tot eu sunt frustrat, pe data de 2, 3-a zi, mai mult decât sufletul meu nu a putut sta. Dieta pe hrisca - este, în general, un fel de bătaie de joc de ei înșiși, mereu foame, în cele din urmă, în loc de dieta, și un timp pentru a smulge mânca calorii pe săptămână.
În final, am realizat că o dietă - nu este a mea. Nu pot trăi fără dulce, eu nu pot adera strict la programul de aprovizionare planificat.
Nu pot să-l numesc „secretele“ lor, dar aș dori să împărtășesc cu voi câteva din regulile prin care am învățat pentru a controla greutatea dumneavoastră și nu vă limitați la dulciuri)
Poate cineva vine la îndemână.
- Mersul pe jos. In fiecare zi, indiferent de vreme, starea de spirit și de timp a anului mă duc pe jos. „Desigur, pentru că aveți un copil mic“, spune. Dar eu nu sunt de acord. Înainte de sarcină și în timpul gestației copilului, înainte de a se livrare, am mers, a mers și a mers pe jos pentru mai mulți kilometri pe zi. Am încercat să ies din casă dimineața devreme pentru a lua o plimbare mai mult. Acum locuiesc într-un oraș mic în apropierea mării, unde dealurile de rulare, și am 2 ani (!) Nu folosiți transportul public (masina ta De asemenea, nu au). Desigur, eu nu sunt de lucru și nu-mi pot permite să meargă toată ziua, trecând prin 10 km în fiecare zi, și, uneori, mai mult)
Apropo, spune cuvantul „pierde in greutate“ - este imposibil, ea poartă o conotație negativă. Cuvântul „pierde in greutate“ vine de la cuvântul „rău“. Prin urmare, cuvântul „pierde“ va oferi pentru a înlocui „postoroynet“.
Judecând după fotografii, pur și simplu nu au o predispoziție specială pentru creșterea în greutate. Aproape nimic nu refuză (mai ales fast-food) și să nu câștige în greutate. Cred că sfatul dumneavoastră nu este chiar util. Totul este foarte individuale. Unii susțin că doar un singur tip de cartofi prăjiți cresc grăsime)) Și nu este afectat în mod special de mine, bine, dacă nu umple stomacul pe timp de noapte, desigur.
Vizionarea și nu vă place, dar fotografia (un an mai târziu), nu vă va spune. Se pare ca organism destul de atletic.
bine, toți trebuie să știe când să se oprească) dacă mănânc un fast-food în fiecare zi, atunci nu există nici un ajutor. Și eu nu fac sport, nu, balansarea presei o dată pe lună la domiciliu - aceasta este maximul))
Postul 3 - incetineste obmenkah.
Postul 4 - prostii. Inventat de faptul că aceeași dietă eficientă „favorit“
Postul 6 - încetinirea ritmului obmenkah din nou. Ar trebui să mănânce mese mici, de 5-6 ori pe zi. Piatra de temelie.
Postul 8 - fulgi de ovăz carbohidrați lent. În plus, bogat în elemente minerale. Dar nu una care este gătit timp de 3 minute. De acolo încă mai doresc mai repede.
În general, sfatul dumneavoastră personal, cred că este foarte, foarte controversat. Mă bucur că vă ajută pentru a menține corpul în formă bună, dar sfătuim să le folosească, fără excepție - cred că nu este necesar.
Desigur, sunt complet de acord cu tine, că fiecare corp - este diferit), am scris ceva care mă ajută la ceea ce am trecut prin încercare și eroare.
Mulți sunt sfătuiți să reducă apetitul de a mânca un măr - și vreau doar să mănânce mai mult. Din orice cereale, vreau să mănânc mai mult. Și sunt de multe ori porțiuni mici, nu am primit, și nu doriți. Deci, după cum convenabil)
Apple a - Da. Chiar mai trezește apetitul.
Am aflat pentru mine în dimineața face terci sooo hrănitoare (tras cu ochiul la un tip dur în repararti) - faina de ovaz + fructe + nuci + dulciuri (mm # „s, Twix, recompense, și alte dulciuri) fin tocat. Și gustări mâncat dimineața, și utilitatea și starea de spirit a ridicat.
De ce a pierdut?
Opțiunea numai pentru pierderea in greutate - un deficit de calorii.
O altă întrebare. Fata nu mănâncă echilibrat, nu rezultă calitatea alimentelor consumate și practica nu este cele mai utile metode de a „Unload“.
Ei bine, acum sunteți amândoi în formă. DAR! Corpul este un lucru complicat și poate răspunde singur (Doamne ferește), nu este cel mai bun mod.
Balanced nutriție - cheia pentru sănătate și longevitate. Dar toată lumea decide pentru sine că el este mai important))
Ar trebui să adaug că problema cu încetinirea metabolismului (precum și reacția la ceea ce este folosit pentru a ajunge departe cu ea) începe, de obicei, să crească în mod serios, după 30-35 de ani de la. Ambele fete mai tinere, dar până la acea frontieră nu rămâne atât de mult.
Ei bine, nu spune, corpul fiecăruia este diferit, dieta aproximativă a multora dintre prietenii mei. Și tu ești un pic exagereze, deși este posibil, nu și-a exprimat în mod corect în articol că este posibil pentru noapte mânca prea Pirozhenko și apoi 12:00 pentru a da stomac odihnă) Nu, desigur, dar dacă ai dorit vreodată să tratație cină gustoasă - nu este nevoie ei înșiși de vina nu poate fi totul, dar cu moderație și ținând cont de calorii consumate pe zi.
pentru că ar trebui să mănânce să piardă în greutate, dar in portii mici, de multe ori și în mod natural alimente sănătoase. atunci când nu mâncați corpul tau este sub stres începe să stoc de grăsime în cazul în urma unei greve a foamei + cu foame pentru a menține zhiznideyatelnosti începe să distrugă mușchii în mod inutil. ei iau o mulțime de energie și, prin urmare, petrec o mulțime de calorii, iar în cazul în care calorii organismul primeste suficient, se dovedește că organismul devine mai grasă și mai puțin myshts.vysuplyu chiar și în apărarea fulgi de ovăz, în afară de faptul că este bogat în fibre alimentare necesare pentru noi, vney conține carbohidrați complecși dar fulgi de ovăz nu este necesar de a alege bysrorastvorimuyu, și că doriți să gătească. 655 + (greutatea corporală x 9,6) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârsta în ani) este o formulă de calcul caloriile necesare pentru a menține zhiznideyatelnosti corpul într-o stare de calm, pe baza datelor aproximative care aveți nevoie 1593.10 kkal, acest lucru este fără a lua în considerare factorul de activitate, chiar dacă, de exemplu, adică activitate este de a menține greutatea pe care aveți aveți nevoie să consume 2190.51kkal, și locuiți în 1200-1500, dacă doriți să piardă în greutate, apoi a crea un deficit de 200 și kkal toate, nu tortura corpul tau.
Crede-mă, e tot ce am citit în mod repetat și au auzit, dar am ales un mod convenabil, și nu este o dieta, ci un mod de viață, adică. Astăzi, pot mânca și 3000 kcal, numai atunci mâine mă voi o zi de post) fac, dar încă prefer să mănânc, astfel încât toate cu moderatie. Și știu că acest lucru nu este în întregime corectă, dar mă ajută, mă simt minunat și figura mea este în mine)
dulce nu va dori să (și acest lucru nu este doar experiența mea personală), în cazul în care există o cantitate suficientă de carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, iar acest lucru fulgi de ovăz / orez / bulgur / hrișcă și grâu dur. îmbucurător faptul că aceleași, nu toți cititorii au luat sfatul dumneavoastră ca bază, pentru că, există puține cereale rezonabil. zile de post ia în considerare un nonsens complet, și de la ei tine de grăsime magazin este mult mai activă decât cea a ciocolatei seara, deoarece organismul într-o panică de foame și va arunca totul la toate de grăsime, și apoi dintr-o dată din nou foamete.
1200 kcal? Da, nu, mici, kapets mici. cea mai mică linie în kallorazhe. ceea ce înseamnă în primul rând este pe 3000, iar apoi a doua zi nu este? Nu înțeleg.
Mă bucur că nu doriți o dulce, dar experiența mea și prietenii mei arată mai mult. cereale Kashi și dulce nu poate scăpa.
Și eu spun din nou, probabil că nu citiți cu atenție) am mânca toate! oricare ar fi corpul meu vrea și nevoi. Îmi place hrișcă, dar am mânca foarte rar. Chiar mai rar am mânca un castron de fulgi de ovăz. Dacă în dimineața vreau să mănânc, prefer să mănânc omletă și să fie mulțumiți până la masa de prânz decât terci, din care voi primi înapoi o oră în frigider)
Nu forța pe nimeni să mănânce la fel de bine ca și mine, și să urmeze orbește sfatul meu, de asemenea, nu este adevărat. Toata lumea alege ceea ce este aproape și convenabil pentru el.
Am citit cu atenție și vă scrie „aproape nu mananca“ - bine, ceea ce înseamnă că la fiecare șase luni undeva.
Nu se va certa cu tine, și pace, doar cred că pe ecran articolul din categoria de dieta „favorit“ - ar trebui să fie înțeles faptul că cuvintele „Eu nu forțează pe nimeni să mănânce la fel de mult ca și eu“ nu am văzut pe nimeni. toată lumea va vedea că puteți mânca mai întâi și apoi muri de foame în ziua de descărcare și de a trăi fericit.
De ce? Pentru a ucide metabolismul nafig, și apoi eroism „lupta“ cu „oribil brusc a apărut“ o tendinta de a fi supraponderali, atunci când toate mâncate greva foamei speriate în organism tinde să stoca până grăsime. Doar menține un stil de viață sănătos după plictisitor, nimic de a face teatru, nici un isprăvile :-)))
ușor de înțeles de către oricine nu doresc. timp antrenor a spus, el știe mai bine. și faptul că uscarea - acesta este un concept general, care nu este acceptabil pentru persoana medie, poate că nu se gândesc. Uscarea este după ce s-au angajat constant și cu sârguință și de a construi masa musculara, pentru a se conforma cu dieta, nu mânca doar totul curățat - un antrenor uitat să spun. jeleu și eliminate numai prof.sportsmeny, dar este doar moda ostalnom- segdnyashnego zi. „Nu mănânc jeleu“ - Sunt în subiect.
Într-adevăr, adorare))), în cazul în care în tine atât de mult negativism))) du-te mănânce ciocolată;)
Nimeni nu spune că antrenorul rege-zeu și cuvântul lui este drept, am spus că am auzit de la prieteni))
Acum te-am înțeles, vă mulțumesc))
Desigur, nu totul bine, am citit foarte mult și am citit despre pierderea în greutate, în teorie, știu destul de mult, dar, în practică, am fost potrivesc ceea ce am comandat. Desigur, am aspiră la PCB, mai in varsta nu mai are vârsta de 16 de ani, dar nu este complet) și chiar și răsfățați-vă în mizerie îmi place, și nu este încă gata să renunțe la toate acestea), cu toate că eu mă numesc gunoi. Astăzi, de altfel aici, am mâncat nedorită, hamburger sau vitamina ceva util, o chimie si calorii. Dar aici am vrut să))
Drumeții - lucru super-. Greutatea mea este întotdeauna aceeași, dar se pare că organismul este în continuă schimbare, iar astfel de excursii sunt mereu în schimbare în bine, plus eu nu merg pe lift nu (acest lucru este adevărat fobie, dar ceea ce util). Și dacă încă Highlands, apoi lovituri la picioare și preoți.
Uneori mănânc hrișcă cu lapte, dar rar, de asemenea, ea nu a îndoapă))) fructe cu coajă, deoarece nu este încercat, să fiu sincer) de multe ori să mănânce micul dejun brânză de vaci cu miere și fructe. Brânză cu cafea sau sandviș cu brânză, salate de fructe proaspete și se bea. Uneori, nimic să mănânce, nu-mi place să mănânce în dimineața) ore de mic dejun la 10-11, ținând cont de faptul că un copil mic în dimineața și eu gătesc / l hrănesc în primul rând, și numai după ce toate ei înșiși și dieta lor fac)
Hrișcă + 200 de grame de lapte integral - acesta este cel mai bun (aproape 10 grame de proteine, aproximativ 8 - grăsime, aproximativ 220 kcal), dar încă nu suficient. Deci, nu este de mirare că nu să se încarce. Cheile (dacă nu prost litri corp de apă la fiecare 15 minute, pungi și alte perversiuni tarate) este posibilă numai prin consumul de timp de mai multe ore, o cantitate suficientă de nutrienți.
)))) Ei bine)) ar trebui să mănânce frunze hrișcă cu lapte + orice altceva. ca urmare a cel puțin 300-400 de calorii)
și dacă am mânca chiar și doar 2 ouă fierte - nu este mai mult de 200 de calorii și va fi alimentat de 4 ore exact)))
Am pierdut doar 8 kg în 3 luni. Cred că punctul principal este de calorii conta. Cred că și din moment ce BZHU calorii out, cum ar fi normal, dar de grasimi sau carbohidrati si nici un proces nu este oprit. Gemoroyno, dar rezultatul în următoarea zi acolo! Plus descărcarea podea astăzi. Plus fiz de încărcare de lumină de plăcere. De exemplu, eu nu pot merge pentru o lungă perioadă de timp (timp), dar 10-15 minute coarda poate aloca. Greutatea vine de pe un confortabil și nu tastat.
Vă mulțumesc)
Ei bine, am început să piardă în greutate nu este în primele luni după naștere, și mici a fost mai mult de 6 luni)) bine, de altfel, sunt în primele zile nu se uita in special dieta, a mâncat amintesc ziua externării din spital, prăjituri de casă;))