Exerciții pentru bărbați presă abdominale la domiciliu
Unele timp de șase cuburi clare sunt gata pentru orice. Literalmente stomac nu regret. Și în zadar. Oamenii de stiinta americani cu ajutorul unor mașini inteligente confiscate exerciții eficiente și cele mai bune pentru presa la domiciliu sau la domiciliu. Deci, sudoare pentru nimic nu va trebui să. Cm. Fotografia de mai jos.
Prin electromiografie de laborator de specialiști biomecanică de la Universitatea din San Diego, a evaluat eficacitatea celor zece exerciții cele mai populare pentru mușchii abdominali. Ca standard au adoptat o tensiune electrică care mușchi produc la răsucire normală. Ca urmare, sa constatat faptul că este dificil de a găsi o exerciții abdominale mai puțin eficiente. decât răsucirea vechi rău.
Cele mai mari beneficii oferite exerciții, sub care contracția mușchilor abdominali se produce la un anumit unghi. Astfel, efectul maxim a fost observat în cazul în care „bicicleta“: este aproape de două ori mai simplu poftă de mâncare mai eficient. Cu toate acestea, formarea muschilor abdominali cu ajutorul orice, chiar și cele mai bune exerciții nu va aduce în mod necesar un succes.
o forță asupra lor ar trebui să fie variate pentru cresterea masei musculare rapide. fit începător și o poftă de mâncare clasic - acesta stabilește cadrul muscular fundație și predă coordonare. Ei bine avansate, ar trebui să fie în fiecare zi, timp de cel puțin zece minute să se balanseze în mod corespunzător un abdomen de presă cu cinci dintre cele mai eficiente opțiuni pentru curling.
Cele mai bune exercitii abdominale pentru barbati.
Culcat pe spate, îndoiți genunchii, picioarele pus pe podea și întinde mâinile în spatele capului.
torsului a ridicat la aproximativ 20 cm deasupra podelei, asigurându-vă că brațele rămân aliniate cu urechile.
Este important să se înțeleagă că formarea muschilor abdominali nu numai că ajută la arderea grasimilor, dar, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în organism și masaje intestine. Performanță îmbunătățită a aceluiași intestin promovează normalizarea scaun, încetarea constipație și diaree (diaree).
Medicii au fost de acord că curat chiar trebuie sa se uite ficat sănătos. Nu așteptați până când simptomele apar! Nu porniți ficatul! Medicii recomanda utilizarea Leviron Duo. Citește mai mult aici.
Nu uitați că, fără respectarea cu alimente, rezervele de grăsime chiar și la astfel de exerciții nu este mult redusă, așa că totul ar trebui să fie în complex!