Mersul pe fese și utilizarea regulii, tu de sănătate
regiunea pelviana este semnificativă și, în același timp, zona foarte vulnerabilă a corpului. Acesta conține sistemul și organismele care desfășoară un rol important în buna funcționare a organismului. De exemplu, mușchii fesieri și lonno-sacral implicat în mișcarea, iar partea principală a intestinului sunt responsabile nu numai pentru activitatea normală a sistemului digestiv, dar și pentru starea de imunitate, frumusețea și sănătatea unghiilor, părului și a pielii. Sprijinirea muschii pelvieni într-o stare activă, un antrenament simplu - mersul pe fese.
Beneficiile mersului pe fese
- în pelvis mic normalizează circulația sângelui și îmbunătățește funcția organelor interne situate în zona corpului, ea ajută în tratamentul prostatitei, crește potența;
- promoveaza muschii sold, presa, fese si spate, precum și a îmbunătăți postura;
- Acesta previne apariția lumbago, sciatică, restricții de mobilitate;
- regleaza procesul de coagulare a sângelui;
- face fata cu constipatie cronica si hemoroizi;
- Se curăță organismul de toxine și zgurificării;
- Acesta susține sistemul imunitar;
- elimină enurezis și previne prolapsul de rect;
- are un efect benefic asupra sistemului de reproducere, previne boli ginecologice;
- Se lupta cu excesul de greutate și a celulitei.
Efectul maxim poate fi atins dacă urmați următoarele reguli:
- Ne asezam pe podea, se întinde picioarele înainte, menținând spatele drept;
- îndoiți coatele la un unghi de nouăzeci de grade. Ulterior, brațul poate fi scos la cap, făcând încărcare mai intensă;
- merge mai departe, la rândul său, ridicarea și împingerea stânga, fesa dreaptă;
- atunci ne îndreptăm în direcția opusă, se deplasează înapoi fese.
În realizarea acestei sarcini are nevoie de ajutor a întregului corp. Mișcarea ar trebui să fie netedă, netedă, se concentrează pe mușchii fesieri. Nu este necesar să se facă mișcare largă, chiar și mișcarea nu va fi prea mare, dar făcut în mod corect. La începutul formării este suficient pentru zece până la cincisprezece repetari pentru trei seturi. Mai mult, numărul de repetiții și abordări crește treptat.
În mersul pe jos pe fese are avantajele sale: este o metodă sigură de formare în care este exclusă vătămare corporală; accesibilitate; economie. Dezavantajul este că această taxă nu se incarca muschii cât mai mult posibil și pentru a obține cele mai bune performanțe la exerciții necesare mai grave.
Astfel, mersul pe jos pe fese nu este doar un masaj util regiunea pelviana, dar, de asemenea, un exercițiu de distracție, care ridică tonul și oferind o stare de spirit buna.