Musli pentru pierderea in greutate - Mananca gustoase și hudey, produse alimentare

„Cum să elaboreze propria dieta și, în același timp, pentru a păstra frumusețea și tinerețea ei?“ - o întrebare gnaws de multe ori la sexul frumos în epoca de răspândire fără discernământ a problemelor de greutate în exces.

Dar, cum era de așteptat, răspunsul adevărat se află pe suprafața!

În această situație, cel mai bun asistent la principiile unei alimentații echilibrate, bazate pe produse naturale, stil de viață sănătos și activ, precum și de formare regulate în sala de gimnastică.

Și unul dintre aceste produse naturale pot fi în condiții de siguranță numit muesli.

Musli dieta: au trecut 100 de ani de piatră de hotar

Istoria acestui produs remarcabil începe în primii ani ai secolului XX, atunci când celebra în momentul în care medicul de numele M. Bercher-Benner a decis pentru a servi micul dejun în stațiunile magnific platou dvs., care a constat din fulgi Hercules, fructe uscate, nuci și lapte, care Acesta a fost prototipul Müsli moderne. El a crezut că acest lucru va ajuta pe oameni să scape de anumite boli. De atunci, ei au devenit noul simbol al unui regim alimentar sănătos și să rămână pe val de popularitate și acum.

De fapt reprezintă muesli un produs semifinit constând dintr-un amestec de diferite granule, cu adăugarea unui fruct bucăți, nuci, semințe și fructe uscate.

Împărțit în două tipuri - uscate și proaspete. Principala diferență este că cereale uscate puteți achiziționa de la orice punct de desfacere, iar ei au un termen de valabilitate lung și proaspăt preparată imediat înainte de utilizare, cu măcinare de cereale ovăz, grâu și orez.

Musli conține în componența sa o mulțime de vitamine B și E util, micro și macro, care este un efect foarte benefic asupra organismului uman. De exemplu, semințele de in sunt un excelent colesterol depurativa, fibre contribuie la buna funcționare a tractului gastro-intestinal, și orz este ușor de a elibera intestinele de toxine și a impurităților.

În ceea ce privește fructele uscate, acestea sunt cunoscute a fi surse excelente de carbohidrati, care sunt esențiale pentru activitatea activă a creierului uman și acumularea corpului energetic vital.

Prin urmare, în loc de a manca micul dejun muesli, vei imbogati nu numai corpul cu toate materialele necesare, dar pentru a face să funcționeze atâta timp cât posibil și eficient, fără a fi nevoie de un alt intermediar de încărcare de tip sandwich. În seara același timp, o parte din musli salvați de la posibile supraalimentarea înainte de culcare.

Ele sunt foarte ușor de preparat și nutritive. Ei bine digerat de către organism, absorbit lent, prin care va fi capabil să o lungă perioadă de timp nu au simțit senzația de foame. Mulți dieteticienii le include în diferitele diete care sunt direct responsabile pentru pierderea in greutate.

Caracteristici și impactul musli asupra pierderii în greutate

Imaginați-vă că vă aflați în laborator de rutină, în cazul în care sub un microscop uita la un produs delicios și bine-cunoscut, ca un măr. Deci, celule de mere, precum și orice alte cereale, constau din polizaharide structurale, prezența care face pielea mai densă și solidă.

Cu toate acestea, structura celulară a cerealelor, de asemenea, este format din fibre foarte puternice și elastice, care tractul digestiv nu se poate recicla. Ca urmare, atâta timp cât acestea se deplaseze prin intestine, organismul consuma energie mult în încercarea de a digera, astfel arderea caloriilor. Plus fibra formează în mod corespunzător sarcina de pe peretele intestinal, care afecteaza in mod favorabil motilitatea acestuia.

Regulile de bază de selecție muesli

Dacă decideți să piardă în greutate, folosind cereale, ar trebui să fie extrem de atenți atunci când aleg ei. Lucru este că magazinele vinde, de regulă, acest produs are o varietate de aditivi care nu sunt permise în procesul de pierdere in greutate sanatoasa. Poate face cereale palatabilitate mai interesant, dar încă prezența ciocolată, zahăr sau glazură poate încetini în jos numai mișcarea la rezultatul dorit.

Înșiși muesli scăzut de calorii, dar dacă ei mănâncă fără aditivi, acestea pot să fie fiecare la suflet. Deci, trebuie să învețe cum să le gătească în mod corespunzător și să aleagă magazin. Principalele rezerve pot folosi produse low-grasimi (lapte, iaurt, iaurt naturale) și sucuri.

Iată câteva opțiuni pentru modul de a face granola:

• „Miere“ - Se amestecă într-o farfurie 1-2 lingurite de miere cu 3 linguri de apă caldă, se adaugă 3 la același element. linguri de fulgi de ovăz. 1-2 linguri. linguri de tocat fin nuci, banane fin tocat, un mar mic, un pic de suc de lamaie si 1,5 cani de lapte. Dă vasul un pic de preparare a cafelei și bucurați-vă de masa!

• "Nut" - 800 gr. amestec de fulgi de ovăz cu 200 gr. nuci sau semințe de floarea-soarelui tocat, apoi se adaugă la aceleași 100 de grame. miere și 50 grame. ulei de floarea soarelui. Amestecul rezultat a fost plasat pe un vas cuibărit hârtie pergament și pus în cuptor timp de 45 minute la 180 de grade. După preparare, fulgii trebuie să se răcească. Apoi se amestecă sa răcit fulgi cu fructe uscate sau fructe proaspete. Păstrați aceste cereale într-un loc răcoros.

Dieta de cereale

Dacă sunteți într-o săptămână pentru micul dejun și cină se va consuma 100 de grame. net de cereale fără aditivi, umplut cu 200 g. iaurt fara grasimi, puteți scăpa de această perioadă de 2 kilograme în plus.

O altă metodă de dieta - beneficiază de același 100 gr. muesli pe apă minerală pură, cu o cantitate mică de produse lactate. nu total mai mult de 300 de grame. pe zi. Fructele pot fi consumate în cantități nelimitate, cu excepția doar o banană și struguri.

Review-uri Reader de slăbire muesli

Lucy. “... Eu folosesc muesli producția proprie pentru mai mult de 10 de ani. Și foarte, foarte mândru de ea! Îmi place sănătatea mea și cum mă uit în general. Cred că să mănânce cereale pentru micul dejun este în valoare totul - de la mic la mare. Acest lucru este util, și rapid, și cel mai important confortabil! ... "

Marina. “... Din copilărie am fost obișnuiți cu terci, pe care mama mea fierte în fiecare dimineață, așa că nici măcar nu ne imaginăm că micul dejun poate consta din orice altceva. adevăr muesli, cumva nu-mi place până când au încercat să le coace cu nuci - este doar un gust magic. Dar Müsli obicei unele fără gust ... Mai mult Apropo, bine cu banane. ei în loc de fulgi de ovăz și de a pierde in greutate, treptat, am mânca ... "

Karina. “... Îmi place să mănânc muesli naturale, dar problema constă în faptul că acestea sunt destul de mare de calorii, si din moment ce am modelat. mine pentru mai mult de două linguri pe zi, este pur și simplu imposibil, așa că antrenorul meu spune ... "

Lumina. “... Personal, pentru mine, nu am deschide vkusnoty, pe care mulți spun. Am încă o dată a decis să cumpere cereale și asigurați-vă că acestea sunt tot ce am, de asemenea, nu-mi place. Da, sunt de acord că acestea sunt foarte bine satisface foamea, iar lucrul cel mai important pentru o lungă perioadă de timp, dar acest produs nu este pentru mine (cu slăbiciunea mea pentru mâncare bună) ... "